生活中，你是否经常感觉或听到周围的人说颈椎不适，甚至患上颈椎病呢?而数据也显示，颈椎病患者逐年明显上升，并且趋向年轻化，年轻白领似乎占据了“半壁江山”。如何预防颈椎病? 让办公室白领摆脱颈椎病的痛苦呢？下面小编为你来支招。
      导致颈椎病因素有很多，包括年龄、遗传、生活习惯、职业、外伤、解剖变异等。如今，很多人年纪轻轻，到医院检查，发现颈椎都不是直的，还有些是向后弯。弧度一变化，血管就会发生扭曲，神经通路受到压迫，从而出现颈椎病的一系列表现。尤其是办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人，会计、电脑工作人员、教师等，都是高危人群。
      工作时，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。
　　颈椎牵引是一个很好的物理治疗方法。它能放松肌肉，解除肌肉痉挛，从而改善局部血液循环，消除局部水肿和炎症，减轻疼痛。像经常头昏、恶心、呕吐的患者，戴了颈托，效果就很好。
　　要想远离颈椎病，平时一定要注意做好颈椎保健措施，尤其是久坐不动的上班族尤其要引起重视，不要等到患上颈椎病了，才后悔莫及。