骨关节病多发生中老年人身上，然而，随着网络的兴起，汽车的普及，生活和工作节奏的加快，越来越多的中青年人也患上骨关节疾病。其实，骨关节炎的患病人群较多，致残率也较高，会严重影响到人们的生活质量。因此，大家要重视骨关节炎，从生活中的点点滴滴去预防和治疗它，而最简单有效的方法就是运动。

　　每个人都知道运动可强身健体，可是若长时间运动过量或运动方法不当，则会适得其反，引发多种疾病。骨关节炎便与运动过度密切相关。运动明明是可以健身的，可是为什么有的时候会发生骨关节炎呢?研究表明，过度的运动就会加重加快髋、膝等处关节面的磨损，骨关节受到长时间的刺激，就容易发生再塑形。久而久之，就会导致骨质增生，软骨下骨硬化，使软骨退行性病变日益加重，出现骨关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，若治疗不当或误治，严重的还会造成残疾。生活中到底有哪些运动会导致骨关节炎呢?

　　爬山

　　有的人得了骨关节炎，就会拼命爬山，想通过爬山把骨刺磨掉，这是一个错误的观点。其实长骨刺是因为年轻的时候活动多了，就因为你对关节活动的太多，增加了它的受力面积，所以它要多长出一些骨头出来。你拼命地爬山，通过激烈运动磨它，这不是一个科学的方法，自然也不会有用，反而会导致骨关节炎越来越严重。

　　爬楼梯

　　通常一个人在平地上站立时，双腿所负担的重量只是体重的一半。而在上下楼梯时，膝盖是弯曲的，膝关节呈80°～90°角，虽然不是一条腿承受身体的全部重量，但此时的膝关节还需要负担使身体运动起来的额外的重力。因此，上下楼梯时，膝关节承受的重要比平时所承受的重力大，而关节的运动次数也会因人为地增加，造成关节磨损的次数也随之增加。超过身体负荷的运动量，就会引发关节疾病。

　　跑步

　　如果长时间地进行中等强度跑步运动，会促使骨关节炎的发生和发展。有人曾对小鼠进行过长跑试验，他让小鼠每分钟跑14米，每天跑1000米。结果在18个月后发现，这些小鼠的骨关节炎发生率为80%左右。

　　骨关节炎发病率之所以会呈逐年上升趋势，其中，重要的一个原因就是运动方式不恰当。为了保护关节受损而静止不动，或者认为关节痛是因为缺乏运动而造成的，越痛越要锻炼，这两种观点都失之偏颇。正是因为人们在骨关节炎的预防和治疗上存在着很多误区，才会造成骨关节炎的发病率直线上升。

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