生活中，我们会发现很多患有膝关节炎的老年人走路都不利索，尤其是在上下楼梯的时候，需要扶着把手才能很艰难的迈一步，给简单的生活制造不少麻烦。如果能提前做好预防，就不会受这么多罪了。那么，六十岁以上老龄人群的骨关节炎预防是怎样的呢?哈尔滨友好风湿病医院的专家指出：

　　1、走路时要注意身体姿势：走路时要注意身体姿势，不要撇着腿走路，避免长时间下蹲。也要避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

　　2、气温下降时注意护膝：气温下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　3、保持合适的体重：持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

　　4、运动要选择软底鞋：老年人日常活动中应首选厚底的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。一定要尽量避免穿高跟鞋走远路。

　　5、适当进行体育运动：骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。

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　　以上就是六十岁以上老龄人群的骨关节炎预防，希望能对您有所帮助。一旦膝关节炎有疼痛、不能打弯等症状，请及时点击http://hlp120.com/uploads/image/20150507/1430960806.png