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练太极拳者人人皆知太极拳是“以柔克刚，刚柔相济”的拳术。“刚柔”是“刚劲”与“柔劲”，是太极拳的精华。“刚柔”并不是容易练成的，是经过几年甚至几十年的磨练取得的。太极拳的功底越深厚，“刚劲”与“柔劲”就越纯正。太极拳“刚柔”就是在节节放松的基础上，以腰为主，全身上下内外协调一致，肯下苦功练习，多年的锤炼中,外形引动内劲,内劲再推动外形使其达到“刚柔”.

何为太极拳的“刚劲”? 就是以腰为轴,身体内外处处缠丝,集柔成刚,然后在发劲的一刹那,松、沉、拧腰、扣裆，将全身的劲道集中于身体的某一部位快速发出，力短而猛，就是“刚劲”，也叫“弹簧劲“。初练刚劲者，往往发出的是人自身固有的一种硬劲，而不是太极拳所要求的“刚劲”。

何为太极拳的““柔劲”？它是太极拳最宝贵的精华，不下功夫是练不出来的。一般初学者一开始，动作缓慢地练习太极拳，不过那不是柔而是软。“柔劲”就如同江河之水绵绵不断，永久不息。要想练出““柔劲”，必须经过长期的磨炼，功底越深，““柔劲”的功力就越淳厚。““柔劲”在体内缠绕运行，即可以强身健体，也能在自卫时防止身体受到损伤。

如果将““柔劲”变化而快速的发放于外，这种劲就是““刚劲”，也就是所说的“柔如棉花，硬似钢铁”。陈家拳论讲：运动之功久，则化刚为柔，练柔成刚，刚柔得中，方见阴阳。练一层功夫，得一层刚柔，得一层奥妙。太极拳练习者要明白，不练“刚劲”，不等于没有“刚”。练“刚劲”者一定要有柔，没有“柔”就没有“刚”。这正是太极拳拳法之妙在于变化，变化之妙在于“刚柔”。