最近油水吃多了，肚子肥了几圈。看镜子里的身材越发不顺眼，上周好友拉着逛街，试装时衣服总穿不出我要的效果，好几件衣服我选中了却被朋友将风情演绎的丝毫不差。我这心情是各种羡慕忌妒恨阿！看着朋友手里提着大袋小袋的战利品，我转念改道运动服装店，为自己买了一套SPEEDO的泳衣，一套SPEEDO的瑜伽服。发誓现在开始要将减肥进行到底，这二项运动都是最热门也是最健康的减肥健身方式哦。

  我还在网上搜到很热的盐水+瑜伽 清肠计划，本周开始了计划尝试，还好我以前有一些瑜伽底子，N年前在家附近的瑜伽馆里习过半年的瑜伽。只怪人懒，没坚持。

      我开始喽！用豆浆杯，到了3000ml的热水，然后用厨房称重器称了20g的盐，尝了尝蛮咸的。我就兑了点柠檬汁少许，感觉不那么咸了。中午特地吃了清淡的，也吃得不多。
下午1点开始喝水，大概在30min后喝了1000ml左右的，不怎么觉得涨，大概我肚子大吧，哎！中途开始做了大概半个小时的瑜伽。然后又开始喝水，没有觉得肚子有什么蠕动感。我开始绝望了！！！慢慢的有一点点的恶心感，一边爬树，一边喝水，开始觉得水咸了，大概每10min喝7-8口。下午4点左右，水全部喝完了，肚子还是没有反应，很伤心。。。。。于是开始整理东西，突然觉得肚子有感觉了，飞奔厕所而去，第二次。。。第三次。。。这种事情，我还是简写比较好。以免影响心情+幻想。 现在觉得整个肠道很清爽，人也比较有精神，总算没有白折腾。晚上准备喝点粥~~：）

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盐水+瑜伽 清肠计划
清晨。空腹静坐冥想5—10分钟。

准备工作

一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。

过程：

首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。

一、摩天式

两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

二、风吹树式

两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼 吸。

如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果。
三、腰转动式

两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。

四、眼镜蛇扭动式

俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。

注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。

小贴士：

1.这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急 慢性病患者就不要尝试这项活动了。