炎炎夏日酷热难耐~~我的减肥欲望也愈发强烈！！阳光海滩~~比基尼女郎~~背心or吊带，热裤or迷你裙~~~无限遐想中~~为了拥有万人羡慕的好身材，每逢夏季我都分外拼命。。
五月不减肥，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲，九月徒伤悲。。现在都已经7月了，再不行动就要杯具到2012了。。。

减少热量和脂肪的摄取
      在炎热的夏天减少热量和脂肪的摄取，不仅能减肥还能让自己清凉一夏~~蛋白质、碳水化合物、脂肪、和其他含糖分高的食物都尽量避免。
建议大家在厨房、客厅沙发、电脑桌前都贴一条提示标语~~提醒自己应该对进食严格把关！！
小贴士：
       以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。因此在节食减肥的同时要补充全面的维生素和矿物质，保证自己体内营养平衡不缺乏，这样才能在拥有好身材的同时也有好身体~~

夏日最佳减肥运动

  游泳，在水中游100米，相当于陆地跑400米，或者骑自行车1000米，或滑冰1500米！！另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤~~

   爬山，夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍，如果到郊区，气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗也能增加20%-30%。专家说消除脂肪最好的运动方法是有氧运动，而爬山就是最好的有氧运动~~

   慢跑或散步。天热懒得动的朋友可以散步，注意不要沿着马路走，那里汽车尾气污染严重！！我们可以去公园~~如果特别热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步。上班族时间紧张，则可以把每天的晨练放在上班的路上，平时走路现在就跑起来~~这对心脏和血液循环系统也有很大的好处。

室内运动

     受不了炎热天气的就把运动转移到室内，环境好一点~运动起来热情高一点~后顾之忧也少一点~~爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动，室内游泳还可以避免与酷暑直接接触。若想达到更好的运动减肥效果，不妨关闭冷气或把冷气温度调高点~

禁忌：
1、不通风环境。有的人将锻炼地点移到室内，为加大流汗量就关闭门窗或不注意通风，导致室内含氧量下降，出现晕厥。这时可使用电风扇帮助散热~
2、锻炼后开空调。锻炼中虽然出了一身淋漓的汗，感觉排了一身的毒，但在锻炼后也不应忙着吹空调降温，温度过低会使得大量流汗后的身体容易受凉。
3、运动后暴饮暴食。既然以减肥为目的，那运动后暴饮暴食是绝对要禁止的！运动后应适当补充水份，清热解火的绿豆汤、花草茶就不错。还有身体所需的全面维生素和矿物质，如果不补人就彻底虚脱了。。。