当你刚被解雇的时候，你会觉得自己整个人处在阴霾中。通常，我们都忽视了裁员，又或者我们认为“这可能不会发生在我身上”。

Lynn Taylor，是美国职场专家，同时也是《驯服可怕的办公室暴君：如何处理老板的幼稚行为，在你的工作中茁壮成长》（Tame Your Terrible Office Tyrant:How to Management Childish Boss Behavior and Thrive in Your Job）一书作者，告诉记者：“被解雇的消息会使任何人感到自尊心受挫。”

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/gettyimages-82821938-1024x768.jpg

她说，在最初的冲击之后，人们会出现一系列的情绪：比如恐慌、抑郁或愤怒。

Tyler Parris是《参谋长：谁将成为改变组织的战略合作者》（Chief of Staff：The Strategic Partner Who Will Revolutionize Your Organization）一书的作者，他表示：“在被裁之后，你需要迅速调整状态，认清你在领域内的位置。只有这样，你才可能重新回到工作中。”

如果你正好是被裁，那下面有一些方式可以帮你重新调整状态，让你重返职场：

1、深呼吸

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/1-34-1024x512.jpg

当你听到这个消息后，你很容易进入恐慌模式。但是，如果你这么做了，你之后一定会后悔的。

Edward Fleischman（The Execu|Search集团的CEO）建议：在这时，你应该和你的前同事和前老板保持良好的关系，打电话给他们寻求帮助，获得参考。所以，重要的是要保持冷静，不要做出之后会后悔的事情。

你可以找一个安静的私人空间释放压力。练习深呼吸，进行冥想，或轻松的散步。

2、不要认为这是针对你的行为

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/2-dont-view-it-as-a-personal-attack-1024x512.jpg

记住，裁员并不是针对你个人的。虽然在这个时候看不到什么希望了，但也不要把大规模的裁员看做是针对你个人的行为。这些超出你控制的事情已经发生了。有的时候，处理问题比问题本身更加重要。

3、不要立刻签署任何东西

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/3-dont-sign-anything-right-away-1024x512.jpg

如果HR要求你签署一封信，把它带回家，仔细看一下，然后再签字。你的签名可能是一个承认你收到某些通知，又或者它可能是一个协议，要求你在一段时间内不能起诉公司或不能与公司竞争。

4、和HR讨论细节

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/4-talk-details-with-hr-1024x512.jpg

Vaco Memphis猎头咨询事务所执行HRShane Davis建议要向HR询问一些后续的问题，如“我会收到遣散费吗？”或是“有就业帮助吗？”

5、把重要的文件在办公室的电脑中删除

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/5-get-important-stuff-off-your-computer-1024x512.jpg

如果还没有把你的电脑锁起来，你需要几分钟的时间来收集重要的联系信息、个人文件以及任何可以帮助寻找工作的信息。

6、寻求一封推荐信

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/6-ask-for-a-recommendation-1024x512.jpg

如果你和你的同事有良好的关系，你可以要求一封推荐信。如果你现在还没有他们的联系方式，立刻去问。

7、给亲密朋友或家人打个电话

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/7-call-a-trusted-family-member-or-close-friend.jpg

你不必默默地忍受，在这样的时代，找一个善解人意的亲人、朋友或亲密的导师，会让自己在坏消息中摆脱出来。

人力资源专家Laura MacLeod建议你要好好挑选谈话的对象，她说：“要选择那些可以给你带来安慰的人聊天，而不是仅仅和那些能给你工作建议的人。”

8、不要扮演受害者

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/8-dont-play-the-victim.jpg

虽然失去一份工作可能是一个让人不快的事件，但是保持受害者的心态也不会有什么好处：它会阻止你在生活中前进。

Manfred F.R. Kets de Vries在他的工作报告中写道：“有受害者心态的人在与别人相处的时候会很负面。一个受害者综合症的人，他们的行为具有自我挫败感，是近乎自虐的。这种受害者的风格会变成一种常态：我是痛苦的。”

9、不要做任何戏剧化的决定

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/9-dont-make-any-drastic-decisions.jpg

事业管理咨询公司Keystone Associates的副总Penny Locey建议不要在情绪激动的情况下做任何重要的决定。不要取消任何家庭行程，不要给任何CEO打电话，不要随便剪头发。

10、即使不想谈论，也要有回应

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/10-have-a-response-ready-for-when-you-dont-want-to-talk-about-it-1024x512.jpg

Locey提出，即使你还不想谈论求职事宜，但还是要用回应。你可以对于邀请你面试的人试着说：“我公司的大门向我关闭了，我正在积极求职，但我还不想谈论这件事情，我会和您保持联系，感谢您的关心。”

11、不要发出警告

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/11-dont-send-out-the-alert-just-yet.jpg

当震惊过后，你会出现紧迫感。当你社交的时候，你会释放找工作的讯息，想要立刻找到替代的工作。但是，这样你会错失很多思考的时间和机会。

12、列出你的主要成就

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/12-jot-down-a-list-of-your-major-achievements-1024x512.jpg

失去工作很自然你就会感到自尊心受挫，而且这种影响会持续很久。但是当你被雇佣的时候，你也做出过很多贡献。你要快速列出自己的主要成就，提醒自己，你是很有市场价值的。

13、给自己放个小假

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/13-take-a-mini-vacation-1024x512.jpg

你上一次在工作中休息是什么时候？无论你是和朋友晚上约出去还是周末远足。被炒是一个独特的机会，可以采取一些方式让自己减压。

工作专家通常建议在开始新的工作之前有个小休假，因为寻找新的就业岗位往往是工作本身。在你投入工作之前，你应该给自己点时间和空间，使自己平静下来，放松一点。

14、处理你的情绪

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/14-process-your-emotions.jpg

一旦你平静下来，很重要的事情就是处理你的情绪。首先要承认这些情绪。然后弄清楚自己应该如何处理这些情绪，以及怎样回应最有成效。

15、展望一下未来

http://jiasuhui.com/wp-content/uploads/2016/05/15-look-at-the-big-picture.jpg

换工作是具有挑战性的事情。但是，你可以试着把你的事业看做连续的。你可以把这次看做一次机会和垫脚石，你可以更好的激发你的职业激情，去追逐更长远的目标。很多如今成功的人，他们也曾经到过低谷，但最终走上人生巅峰。要相信这次经验可以成为你下一次事业中的动力。

本文来自：加速会

原文地址：http://jiasuhui.com/archives/74132