考前心态调整

考试成功，就如同体育竞技或棋类比赛要取得成功一样，需要一个人达到心理和体力上的最佳状态。诸如心态积极进取、浑身轻松、精神抖擞、心情舒畅、精力充沛、思维敏捷、自信、专一、睡眠安适等。

在现实生活中，我们却往往感觉与此背离。尤其是大考临近，压力倍增，对于自律能力缺乏的年轻人来说，极易出现怯场反应。怯场反应有考前与考试之分。考前怯场则主要表现为惧怕考试失败，出现惶恐不安、心跳过速、头昏脑胀、屁多尿频、食欲不振、不易入睡、容易生气、时常感冒、注意分散、精力不支、记忆下降、浑身酸痛等症状。考试怯场则表现更具体：有的同学一上考场就觉得心情紧张，不能正常地感知试题的要求；不能正确理解监考人的讲话；思维变得混乱，不能正常地进行判断、推理，面对平时能顺利解答的题目，也手足无措；有的同学出现记忆力障碍，一拿考卷，大脑变得一片“空白”；有的同学在考场上大汗淋漓，心跳加速，呼吸急促，严重者甚至晕到在考场上。

导致怯场反应的原因是多方面的，既有生理方面的原因，也有心理方面的原因；既有来自社会的，或来自家庭的，或来自文化的，也有来自个体的。简直是防不胜防。历年来因怯场而遗恨终生的不胜枚举。

考前考生的心理状态怎么样，不仅会影响到考生的考前复习，而且，如若不能及时地调整过来，还会影响到考生的中考、或高考、或考研、或攻博考试的成绩，影响到考生未来的发展和身心健康。一般说来，除非无论从心理还是从身体上我们都感觉很好时，我们参加各类考试才能取得最佳的成绩。中考、或高考、或考研、或攻博考试的成功，就如同体育竟技、音乐演奏或棋类比赛要取得成功一样，需要一个人达到心理和体力上的最佳状态，注意力集中以及有自律能力。如果你不具备上述条件，你应在考前及时的调整自己，使你自己尽早地达到自己的最佳状态。

考前心态失衡的原因是很复杂的。但较为普遍的原因是大考临近，心理压力加大，紧张与焦虑倍增，以致机体与心理都处于高度紧张的状态，此时考生自律的机能变得十分的脆弱，稍遇刺激或稍受挫折，都有可能导致心理状况急剧直下，给考生带来灾难性的伤害。初中生孙萍就是因为调换了一个座位而心情不悦，结果心绪大乱，以致发展到惧怕上学而未能参加中考。而郑寅本是一个信心十足的高中寄宿生，就是因为一个晚上刚入睡时被同寝室的同学吵醒，再也无法入睡，从此便惧怕失眠，最终就是因失眠而高考失利。

要完全杜绝考前心态失衡，几乎是不可能的。但愿你好运常在，心理调和，能全神贯注地投入学习，始终保持最佳的心理状态。而要达此目的，恕我直言，你必须学会不断地调整自己。

我们都希望自己考前心态充实积极，自我感觉轻松愉悦，没有不安，精神自在，很自信，学习高度专注，记忆力好，思维敏捷，联想丰富，且睡眠安稳。

在现实生活中我们却往往感觉与此背离，不自信，很自卑，学习分心，思维迟钝，以致于我们总感觉自己能力有限，看不到希望，甚至自暴自弃。这种消极悲观的心态是很可怕的。在日常生活中，我们之所以屡屡挫败，就是因为我们在这种消极悲观的心态支配下看不到自己的能力。

什么是能力，我以为，能力就是你想干什么。为什么我要这样说呢？这样说的依据是什么？很简单，因为我们每一个人都具有令世界为之震撼的潜力。古往今来，那些能做出令世人为之惊叹的奇迹的人，就是因为他们看到了自身的这种潜力，他们敢想，也敢去做，而且持之以恒。你之所以碌碌无为，成绩平平，就是因为你不敢想，而不是你没有这个潜力。在我童年的记忆中，有一个邻居的女孩子，读小学一年级就重读了四年，才升入二年级，在读书方面，她的脑子很不好使，够蠢的了。但她很会吵架，在我们那巷子里，没有一个小孩子能吵赢她的，在吵架方面，她的脑子很好使，并不蠢。为什么会是这样的呢？因为她在读书方面不敢想，总是感觉自己读书不如人，结果似乎就是这样。但在吵架方面，她敢想，她要吵赢所有的人，结果她赢了。

为什么我们有些地方敢想，有些地方却不敢想？为什么我们有时候感觉和做起事来那么笨拙，有时候感觉却如鱼得水，八面玲珑？为什么有时“春风得意马蹄疾”，有时却是“四面楚歌皆碰壁”？我认为这都与你的心态有关。

心态就是个人平时的心理感受，既包含你的情绪状态，也有你对世界的认识和反应。正如我前面所言，你的心态决定能力的发挥，但无论如何不是你真正能力的反应。这就是你在考前复习中总感觉这也没有记住，那也没有记住，复习效率底下，担心自己会考得一团糟的原因之所在，尽管你并非真的如此。

如果你能将心态由消极被动调整为积极进取，那么你会信心倍增，活力无穷。这会使你的心态由削减能力升华到最佳的个人竞技致胜水平。有人曾对大学生做过一项研究，结果是：那些自认为自己学不好的学生的确成绩很差，而那些自认为能学好的学生确实学得很好。这便是积极心态与消极心态所造成的差别。