轻微情绪失调就像流行性感冒一样，随时都有可能侵袭我们健全的肌体。几乎每一个人都有过沮丧的时候，沮丧症是都市日常生活中常见的一种心理障碍。克服沮丧的关键是找回自信。

健康养生系列谈(18)

沮丧者关键找回自信

谁都有过情绪低落或焦躁不安的时候，有人说，轻微情绪失调就像流行性感冒一样，随时都有可能侵袭我们健全的肌体。

人自信的时候，心安神定。一旦情绪低落或焦躁不安，就不那么自信了。几乎每一个人都有过沮丧的时候，沮丧症是都市日常生活中常见的一种心理障碍。受挫型萎靡症亦属于沮丧症。

沮丧是由消极的情绪感受，或是对生活的不满意，或是在这一种或那一种活动中遇到不可克服的或看来好像不可克服的障碍、阻挡而产生的。沮丧状态会严重改变一个人的行为。有的人的沮丧状态表现为对周围的人逞凶、粗暴、动辄发火、恫吓，这种人好像在向周围的人泄愤；有的人则以这种外露的进攻性变为内心的幻想，他由于没有得到满足或受到欺侮，便在自己的脑海中描绘复仇计划，想像着自己如何与欺侮他的人算账；有的人则时时以沮丧的心情来阻碍自己生命的历程，有些人易动情、易兴奋，其沮丧状态往往变成自怨自艾、意志消沉；也有的人的沮丧状态表现为无节制地寻求刺激，比如打牌、酗酒等等，以此使自己的感情麻木，减少顾忌，消愁泄愤，并进一步遏制认为自己出了毛病的念头。

克服沮丧的关键是找回自信。

见着异性脸红，是一种最常见的沮丧症。在我接待过的数以千计的患者中，无论他们后来的症状多么复杂、多么严重，他们中的许多人最初就是从见着异性脸红开始的。

当青春期性的潜能出现时，年轻人不仅从这种新的势能中感受到激情和自我的价值，同时也会产生一种正常的焦虑。进入青春期的少男少女，遇见异性时，由于这种焦虑会出现脸红、尴尬或不安。据我对400名大学生进行课堂问卷调查，发现曾经有过见着异性感到脸红、尴尬或不安经验的超过85％，至今与异性接触仍感到害怕或不自在的约占7％。而在曾经有过见着异性脸红或不安经验的341名大学生中，当他们最初面对尴尬的情境时，如果是抱着无所谓的态度，或是忍受一下，过后也就没事了，至今与异性接触正常。相反，那些至今不能正常与异性接触的大学生，当他们最初见到异性脸红时，由于害怕而选择了逃避，结果，与异性接触越发地感到不安起来，由此而陷入困境。这个调查的结果是很有意义的，它说明当人最初面对焦虑、尴尬或不安时，如果是抱着无所谓的态度，或是忍受一下，也就是感觉“我能控制自己”，就能以焦虑或不安为中介，体验到自己是有潜能的，危机就变成了成长的动力。相反，如果感到“我不能控制自己”，由此害怕而选择逃避，情况就会越来越糟。

沮丧症属于轻微情绪失调，轻微情绪失调虽不属于病态，但是，如果失调者自己不能调整过来，就应该及时寻求心理医生的帮助。心理医生帮助患者找回自信，就是要在患者所谓“我不能”后面去发掘出“我能”来。当然，我并不是说，只要我们向患者说出“他能”，就会给患者以帮助。我甚至不是说让患者脑子里意识到“我能”，或者让患者嘴里说出“我能”，就能使患者改变自己的心境。而是要创造一定情境，通过一定的方法，或是让患者采取某种行动，让患者经受恐惧或不安，使患者整个人体验到自己是有潜能的，使整个人感觉到“我能”，只有这样，才能改善患者自身的状况。否则“我不能”即成为患者的一种自暴自弃。这种自暴自弃一开始可能还有某种苦中带甜的浪漫的或感伤的情调，但很快就会变成纯粹的空虚和嘲讽。