从养生疗法看情商教育

经历挫折，学会生活

养生心理学认为，患者之所以心陷困境，就是因为不会生活，以致生活空间萎缩，内心激烈冲突所致。

心理生活空间对我们的健康和幸福是十分重要的。夫妻吵架也是因为缺乏空间而起，夫妻经常为一些鸡毛蒜皮的小事而争吵，比如说，丈夫挤牙膏总是从中间压挤下去，造成一条牙膏两头翘的形状，妻子看了就批评他一番，接着就大吵起来。原因是他们的心里已被成见占满了，变得郁闷，心灵智慧都要窒息了，所以要吵嘴。妻子的成见是牙膏不能从中间压挤，丈夫的成见是妻子总是找碴儿。只有把这些成见放下来，夫妻间才不会为鸡毛蒜皮的小事争执。

要不会生活的人学会生活，不是一件简单的事。唐朝的时候，玄沙师备和大普玄通两位禅师，讨论教导学生领悟生活的艺术时，有一段精辟的对答。

玄沙：“你要引导一人懂得生活之道是很难的。”

大普：“确实困难。”

玄沙：“你看难在何处。”

大普：“难在他们不肯承担。” 

在临床中我也有同感，帮助患者懂得生活是很难的，难就难在他们不肯承担。

不肯承担表现在多方面，其一就是在需要他们自己选择的时候放弃选择。我们可以把健康成长的过程看成是永无止境的自由选择情境的系列，这种情境是每一个体在其一生的每一时刻所面临的。在这里，他必须在安全和成长，从属和独立，倒退和前进，不成熟和成熟这两类乐事之间进行选择。不仅安全具有焦虑和快乐两个方面，而且成长也有焦虑和快乐这两个方面。当成长的快乐和安全的焦虑比成长的焦虑和安全的快乐更大的时候，我们就向前成长。

事实中，几乎所有的年轻患者，不仅生活上是"衣来伸手，饭来张口"，而且大事、小事都由父母为他们选择，但是在精神生活中，父母是不能替他们进行选择的，大事、小事都必须由他们自己为自己进行选择，但他们已经习惯了父母为他们进行选择，他们已经衰弱的失去了选择的能力，以致在需要他们自己选择的时候放弃了选择。事实上，放弃选择也是一种选择，即选择从属、倒退与不成熟。

其二，是缺乏耐心。在后期预防治疗中，患者也常常表现出缺乏耐心。他们就是因为遭遇挫折缺乏耐心而犯病，在寻求康复的时候也依旧缺乏耐心。或者说，他们性格中最致命的弱点就是始终抱着一种“即刻如愿”的心态。他们恨不得一剂药下去，就能立即得见效，在康复的途中不能有丝毫反复。在临床中，在我接受的患者中，的确有的患者服下几剂中药就药到病除的。大多数患者服下三十余剂也就心安神悦了。所以有的患者服下三十余剂后，虽好之七、八，还需要他们再继续服用中药时，就明显地表现出没有了耐心。

其三，是爱挑剔。他们总是把失败的责任归于他人，所以他们很难投入生活。有一位患者把失败归于身材不高，总怨恨他母亲身材矮小，把矮的因子遗传给了自己，因此，一旦他们内心感到不安，就对父母施暴，拳打脚踢，直到他感到痛快为止。

怎样才能有所承担呢？答案很简单，就是在生活上不挑剔，不强求完美。人总是为了完美而挑剔，因挑剔而不快乐，所以在生活上要求完美是一种缺憾，而不是美德。事实上，追求完美除了使你容易挫折、沮丧和焦虑外，并没有使事情做得更好，有时反而使自己丧失向前努力的勇气。

每一个人都要在他的工作和事业上追求卓越，但不能以十全十美的态度来审度自己的生活。前者是一种承担，是一种实现，可以获得满足和快乐，而信心和活力也很快可以培养起来。这样的人比较容易激发潜能，获得成功。后者则在强迫自己去完成现实达不到的目标。要求自己十全十美，总是多方挑剔自己，不满意自己，天天都有挫折感，甚至时时觉得别人在对自己品头论足。这不但有碍健康，会引起沮丧和焦虑，而且在工作效率上，人际关系上，情绪生活上都会发生困扰。

我相信最好的心理健康策略就是对自己不要挑剔。不要挑剔自己的身材与容貌，不要挑剔自己的能力，不要挑剔自己生活的环境，更重要的是不要挑剔你的父母、亲人和朋友。把挑剔的坏习惯戒除，就不会为琐事烦心，就不会把时间浪费在烦恼和不快乐的理怨上。这样才会有充足的精力去工作，有清醒的脑力去选择，有足够的耐心去应对，心平气和地去享受美好的生活。

挫折教育的根本是引导孩子经历挫折，学会生活。面对生活勇于承担的态度，不挑剔的品质，不是通过苦口婆心的说教所能凑效的，而是要在孩子遭受挫折时，给予及时的关切，卓有成效地引导孩子走出困境过程中让孩子逐渐领悟到的。

在孩子遭遇挫折时，父母温情安慰与热情鼓励是对他们最有力的支持。在这种支持下，孩子就能够承受得住较大的打击，这在一定程度上也磨炼了他们坚强的意志。

在孩子遭受挫折时，要及时给予温情的安慰。要肯定孩子应对挫折所具有的积极要素，鼓励孩子经历挫折，不要嘲笑和指责孩子。对于孩子而言，他们幼稚的心灵尚未成熟，自己的风格也尚未形成，尤其需要来自外界，主要是家庭中父母的肯定。在孩子遭遇挫折时，危险的是自信受挫，父母的肯定将重新唤醒孩子的自信，这是孩子战胜挫折的保证。

只有得到一定程度的肯定和鼓励，孩子才会有信心和热情去干好某一件事。相反，嘲笑与指责却能挫伤孩子的积极性，让他们丧失热情。在嘲笑与指责中，孩子会产生一种心理上的恐惧感，从而否定自己，在否定自己的同时，会产生极度的自卑感而意志消沉、精神萎靡。

在孩子心陷困境而遭遇挫折时，卓有成效的引导就显得尤为重要。而今中国的父母似乎都忌讳这件事，以致孩子们心陷困境时，家长们普遍因对心理疾病极度无知而惊慌失措。有的一味漠视，当孩子向他们哭诉内心痛苦时，他们还指责孩子无病呻吟。有的就把责任推给了心理医生和精神病医生，殊不知而今的医生对情绪致病及心理疾病仍知之不多，基本上是只看病不治病，说话、开方也只是糊弄病人。

有两点值得强调：其一，而今孩子心陷困境是常有的事，就像流行感冒一样，随时都有可能侵袭你孩子的机体，不是你想忌讳就能回避得了的事。其二，对有准备的父母，孩子心陷困境倒是机遇，是你锤炼孩子意志，提升孩子生存能力，增进孩子的情商，培育孩子勇于承担的态度，丰富孩子生活智慧的机遇。