五月底，为了庆祝女儿的生日，我们一家决定去某酒店吃自助餐。

不要小看自助餐厅，在餐厅里面，丰富的食物面前，犹如课堂。各种顾客的表情，动作，行动，都可以让孩子们一起观察，父母也要以身作则，教导孩子不要浪费食物，为他们上了宝贵的一课呢。

随便搜索，网上都流传着不少国人根据多次吃自助餐而总结出来的“宝贵经验”：

吃自助之前，提前2个小时喝水，喝到不觉得渴为止，然后再去吃自助。自助餐厅提供的所谓饮料都是为了让你喝多了吃不下东西才提供的，2个小时的时间差不多已经可以保证你的胃部排空并吸收够足够的水分了。真的是要喝免费饮料的话，一次只喝一小口，润喉而已才好。免得这些廉价的水占了胃部空间。

落座之后，一定要选择宽敞的座位，不要着急去吃什么小甜点啊什么的，甜食容易造成你的饱度，这样也就吃不下东西去了。开始选择食物的时候，提前问一下服务员，他们提供的特色食物是什么，然后直奔主题，吃到大概有1/3饱度的时候，差不多也就把费用赚回来一半了。不过要注意，少吃油腻的东西，油炸的东西也要少吃，这些都容易饱。之后穿插进行，肉类一般都是主打菜式，但是要调剂，偶尔吃一些素食来缓和一下。

当你的饱度差不多达到3/4的时候，就要去一下洗手间，一方面之前的饮料什么的也已经吸收的差不多了。另外一方面，趁机走动走动，可以在接下来的战斗中发挥更好的效果。

再有就是选菜，千万不要一下子取太多，吃同样的东西会很快感到饱的，要学会少拿多吃，一方面避免被食物给腻到，另外一方面嘛，和去洗手间的道理一样，增加运动量。

当吃到100％的饱度的时候，也不可以就此结帐走人，一定要再去转一圈。看看有没有什么小甜点啊水果啊什么的可以拿回来享用，这些东西都不会很占地方，吃到这个程度的时候多吃一些水果什么的也就无所谓了。不过呢，最好是每样只拿一个，品品味就足够了。对于mm而言，可以在吃到95％的时候开始这个步骤，不过不要吃甜点，主攻对象是各色水果，养颜啊～

吃完水果甜点之后，你会惊讶的发现，自己的胃部似乎又有了一点空间，那是因为你刚才的运动把胃部的食物压紧了一些，ok，趁着这个机会，去弄点汤来喝，如果没有提供汤的话，也无所谓，看看饮料什么的，不要可乐之类的东西，容易被无良商家兑水，找果汁喝，最好是鲜轧。

其实，以上的那些所谓“经验之谈”，都是没有必要的。健康的身体，需要每天定时定量的进食。突发性的拼命狂吃，身体，胃部都负荷不过来呢。

最近就有在报纸上看到有关自助餐的一则消息。

重庆报报道，某女子在自助餐馆大量进食，结果是呕吐和肚子不舒服。后来诊断为肠胃发炎。就是因为大量的进食，她只是想“吃回票价”。不要亏了。那自助餐只是42元人民币。结果当然是得不偿失，看病都花了不少钱。还伤了身体。

其实，很多人，想法和这位女士都是差不多的。就是抱着不能吃亏的心理。反正我支付了这个价钱，就一定要吃过够。不吃就让餐厅给赚了。

这样的想法是多么的可笑和无知呢。

在日常生活中，我们处处都会教导孩子不要浪费任何食物。

因为都是得来不易的。是农民伯伯勤劳工作的成果。

锄禾日当午，汗滴禾下土。

谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。

这首唐代李绅的锄禾，几乎个个从小就会背诵，并且知道它的含义。

但真正做到珍惜食物的，在现今这个社会，被宠坏的新一代身上，却越来越难发现它的闪光点了。

我们两个孩子都是带午餐去上学的。我会每天早上提前起床先准备好可口的，配搭均衡的饭菜。之前也有提早一晚准备。但妈妈来香港看望我的时候，发现我提早预备，说这样不好。不够新鲜。宁愿我们大人早一些起床，也要准备当天做的，新鲜饭菜给孩子们。

这个观点我也非常同意。所以也就照做了。后来蓝丘同班的同学，看到蓝丘每天吃的午餐非常健康可口，长的身材适中，不像其他同学那么有过胖的体重，都向我家订饭呢。我们也不断多阅读菜谱，和大量有关烹饪的书籍，务求每天搭配不一样，但都是营养健康的饭菜给同学们。当然我和奶爸对他们也有一个小小的要求，就是每天中午都要把准备的午餐吃完，不要因为不可口就丢弃。一来，这是对我们的不尊重；二来，是挑食这个不好的习惯在过怪；三来，浪费了食物，非常的不应该。如果他们不能吃那么多，可以提早和我们打招呼，我们会根据每人的饭量做适当的调整。

在我们的要求下，所有的孩子们都逐渐养成了珍惜食物的良好习惯，不会随便丢弃。这是我们非常开心看到的。好的习惯一个传一个，让更加多的孩子知道。

我们一家并不是经常地光顾自助餐的餐厅。只是偶一为之吧。多数是因为庆祝生日为主。因为平时在家里孩子已经养成珍惜食物的好习惯，即使到了自助餐厅，孩子们也会根据自己的喜好，来挑选食物。每次我们要求他们要把碟子里面的食物吃完，才能再去拿食物。在吃的过程中，慢慢品尝食物的美味，而不是为了不吃亏而吃。同时，更加应该感恩，我们有这么多的食物享用。不期然想起地球的另外一边，很多孩子还没有足够的食物来维持生活呢。香港有很多支持国外儿童的慈善机构。如果孩子有心的话，也可以把自己的零用钱捐到这些机构。可能数目不多，但滴水成河。

我们父母在日常生活中更加起到带头示范的作用。奶爸在这方面做得非常的出色。他是从来不浪费食物的。每次晚餐吃不完地话，他都会用TUPPERWARE把剩菜装下，剩饭的话可以第二天炒饭，配上一些蔬菜配料。炒饭就能变得非常可口了。吃自助餐的时候，也只是拿他平时吃饭的分量，从不多拿。美食，对他来说，从来只是享受。从来不会把这享受最后变成一种负担呢。

让我们一起身体力行，养成不浪费食物的良好习惯！