以前怀女儿时我胃口总的来说还是不错的，除了孕早期偶尔的孕吐，孕中期、孕晚期都有好胃口，所以也没怎么刻意地关注饮食，也可以说，当时就仗着年轻身体好，而且什么都不懂，糊里糊涂的怀上，糊里糊涂地就生了，糊里糊涂地就拉扯大了。哈哈。自从单独二胎政策放开后，婆婆又旁敲侧击地提起二胎的事来了，妈妈也打电话催我。因为我是独生子女，符合政策可以生育二胎，只要我们愿意，随时都可以提出申请。其实我不是绝对不生的那种，特别是看到很多家庭有两个宝宝，孩子有个伴，童年一定是不一样的感觉吧。经过再三权衡，决定要二胎了。可是毕竟生二胎的年纪不再是最佳生育年龄了。所以计划中的二胎，不光是我，包括公婆爹妈和老公，都特别非常重视孕期饮食，第一个没经验，这第二个宝宝怎么也要想方设法地保证孕期的营养。那么孕期吃什么能保证孕期营养均衡，让胎宝宝发育的更好、更聪明呢？为此上网查资料。日常生活中，哪些食物是孕期首选而且要经常吃的食物呢？

首选是鸡蛋。鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

其次是水果蔬菜。比如香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。还有苹果，苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。

还有就是坚果类。孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃可作为零食的首选，另外核桃生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。物美价廉的花生也不错，蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。瓜子类，像葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿，炒熟或煮熟后食用。还有松籽、榛子等，以维生素（A、E）与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或可压碎拌入麦片里食用。

鸡蛋咋有婆婆家自己养的土鸡蛋，绝对绿色无污染，花生核桃这些坚果还是比较放心的，就是这水果蔬菜，让人吃得太不放心了，在家自己做时，多注意多清洗，可是吃食堂，这就不敢保证了。那有什么东西可替代的吗？那天在妈妈群里咨询，有时候还是觉得妈妈们的经验之谈还是靠谱，毕竟她们亲自吃过，得益于这些。

有几个妈妈向我推荐了一款纤果萃 Lubs营养棒和轻食小点，WOWMOM^TM品牌，韩美集团旗下的，是从德国进口的新型有机营养棒，营养成分源于欧洲生产的有机蔬菜和水果，营养丰富，纯天然成分孕妇也可以放心食用，有多种口味可以选择。即便孕妇孕吐厉害，这些也能保证孕妈妈的营养均衡。这下我就不发愁孕期的我会营养不均衡了。

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