秋季，气温多变，是常见病多发季节。正所谓《黄帝内经》中所说：“人与天地相参也，与日月相应也。”每一个季节，人的身体状态都会与该季节相对应。人们说秋燥，一方面指的是天气干燥，另一方面也是说人体内的燥热。由于秋天昼夜温差变化大，人体表现出外凉内燥的状态，加上现代人日常所食多以油腻、辛辣、重盐为特点，极易引起体内燥热程度增加导致腹胀不消化、便秘上火等症状。

    少食油腻食物，多吃水果，多喝水多锻炼是秋季保健防病的关键。因此，我都会在家里吃好早餐，而不在外面买早点，喝一杯蜂蜜水，并且带一个苹果或者橘子上班。中午因为都要在外面吃，所以难免会吃一些炸、炒烹制的食物。好在公司里最近买了种叫十花汤的草本饮料，吃完饭喝一口会清爽许多，里面含有的山楂、莱菔子、麦芽、葛根等天然原料可以有效清除体内的油脂，帮助消化防止火气在体内堆积。

    另外，补水很关键，尤其是写字楼内中央空调循环空气既干燥又污浊，这种环境人很容易感冒。一般我都会在办公室准备一个大的玻璃茶壶，一次泡上一壶随时倒上一杯。热茶既可以缓解疲劳，放松心情，还能帮助提高免疫，同时烧开的热水也排除了桶装水里有害微生物的成分。

    另外，要想保持健康，良好的心情必不可少。科学家曾研究过，人的免疫系统在处于消极情绪时的防御力会大大减弱。所以，下班后请享受一下放松的生活，和朋友聊聊天或者看看小说电视会让你第二天保持充沛的活力。天气变化，记得适当增减衣物哦。

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