天气一天天转暖了，很多人都会感到困倦、疲乏、没精打采、昏昏欲睡，还有人出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象，这就是人们常说的“春困”。解决春困除了保持良好的睡眠、多运动之外，还要注意调节饮食。传统医学认为，解决春困的关键是要补充阳气。多吃些健脾的食物，如大枣、山药、南瓜、土豆、白薯、芋头，都是补脾的。南瓜，味甘，性平，无毒。归脾、胃、大肠经。能补脾利水，解毒杀虫，退热，止痢，止痛，安胎。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”现代研究，南瓜含有大量的亚油酸、软脂酸、硬脂酸等，可降压降脂。 南瓜适宜与肉类搭配食用，因为肉中含有胆固醇，而南瓜能阻碍吸收肉中胆固醇。

原料：排骨 南瓜

      姜片 葱段 蒜片 八角 香叶 桂皮 白糖 酱油 米酒 盐 味精 油

做法：

1、排骨斩成寸段。锅置火上，倒入清水，放入排骨煮开。撇净浮沫，再煮40分钟，捞出。

2、南瓜去蒂除瓤，洗净，切大块，放入碗中，送入蒸锅蒸10分钟，取出。

3、炒锅置火上烧热，倒入油烧至5成热，放八角、香叶、桂皮、姜片煸炒出香味。

4、放入煮好的排骨煸炒。

5、放白糖、老抽、米酒大火烧开，转小火焖煮10分钟。

6、加葱段、蒜片、盐和鸡精翻炒均匀。

7、放入南瓜块翻炒均匀，关火，盖上锅盖焖5分钟即可。

啰嗦一下：

1、南瓜易选老一点的南瓜。

2、南瓜不要去皮，因为一是南瓜皮营养更丰富；二是将南瓜去皮后再烹制，容易散烂不成形。

3、南瓜适宜与肉类搭配食用，因为肉中含有胆固醇，而南瓜能阻碍吸收肉中胆固醇。

 

17道美食帮你抵御春困

南瓜卤肉               南瓜面什锦猫耳朵      五彩鸡丝凉面        南瓜炒鸡丁

   蜜枣红糖南瓜汤            三色花卷            南瓜红枣发糕          彩色饺子

南瓜面毛毛虫花卷  山药大枣生姜粥    桂圆枸杞蜜枣粥   雪梨百合山药粥    

山药枸杞小米粥        红小豆花生红枣粥     紫薯饼                  红枣枸杞山药泥

紫薯土豆泥