北方冬季气温较低，气候干燥极易患病。调整好我们的饮食习惯，对于预防疾病有很好的效果。这里就不能不让我们想到粥对于我们身体的益处了。尤其是我们北方这样的气候。粥的好处有好多。好煮软熟的粥入口即化，下肚后非常容易消化，很适合早上天冷时，起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖，增加身体御寒能力，也能预防受寒感冒。另外，喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬成粥，含有很丰富的营养素和膳食纤维，对于年长、牙齿不好的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。所以，早上为你的家人熬上一碗暖心暖胃的营养粥吧。

原料：黑豆 黑米 黑芝麻 薏米 大米 小米 核桃

做法：

1、黑豆、黑米、薏米洗净，中午就泡上。

2、大米、小米洗净，泡上1小时。

3、紫砂锅加入水，调到杂粮粥档，水微开，放入黑豆、黑米、薏米，煮至半开花。

4、加大米、小米、核桃仁、黑芝麻，煮至软烂即可。

冬季里的13道暖心暖胃营养粥

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栗子粥           红小豆花生红枣粥 雪梨百合山药粥  红豆薏米莲子百合粥

   蒜香小米粥       绿豆薏米粥    黑米莲子红枣冰粥   山药枸杞小米粥

百合杏仁粥