世界杯开赛已经两天了，尤其刚开始，小组赛，一天三场，对球迷的体力、精力和眼睛都是一个考验，球迷们除了要调整好饮食、睡眠外，在看球赛时，也要给自己准备点补充能量的饮料、水果、夜宵啦。今天就为大家上一道双瓜桑葚沙拉，既护眼益智又去火解暑。

桑椹子食疗作用：

味甘、酸，性微寒。归肝、肾、心经。清凉质润，入血分。
1.润阴补血。适用于肝肾不足、精血亏虚、头晕目暗、耳鸣失眠、须发早白等症。
2.生津润燥。可用于治疗津伤内热消渴、阴虚肺燥干咳、津伤肠燥便秘，配伍养阴生津药。

油桃的作用：

油桃含多种维生素，营养丰富，有止咳化痰、补气健肾之功能，能降血压，可延年益寿，少儿食用能促进发育，提高智力。 油桃益处：富含维生素C，胡萝卜素。

原料：西瓜一块  油桃一个  香瓜一个  桑葚10个

做法：

1、把西瓜去皮去籽，切小块；香瓜洗净，去籽，切小块；油桃洗净，去核，切小块；桑葚洗净。

2、把上面切好的水果，放入盘中，倒入沙拉酱，拌匀即可。

10款为球迷解暑去火的美味

绿豆薏米粥                草莓柠檬蜜          蜜汁瓜条             香瓜柠檬汁

  绿豆莲子银耳汤        枸杞菠萝银耳汤        银耳枸杞红枣汤

蜜枣红糖南瓜汤          雪梨木瓜汤            山楂百合汤