现在我的腿早已经不酸了，已经习惯了承受重量。刚开始的时候我一个重量都不能加，现在一面可以加到40kg（公斤），你们看我那吃力的样子多痛苦。其实腿部是最容易练的一个部位（我觉得），但是大家不要急于求成，可以今天训练明天休息，因为肌肉需要一个恢复过程，而且练完后半小时要喝蛋白质粉，每天吃6－8个鸡蛋清还有西红柿和不同的维生素等等。。。。我就不多说了，大家可以到网上查一查，最好是行动起来，希望大家身体健康。shin shin