加载中…双盘最痛的不是身，而是心
(2014-11-30 10:50:50)
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双盘伽南 |
分类： 练功（双盘/正椎） |
双盘最痛的不是身，而是心。
习惯了
舒适和放弃的心，这一刻要接受暴风雨般的疼痛。如果你的心是懒惰的、脆弱的，你随时会放下双腿回复到舒适。所以双盘前，先给自己1001个不放弃的理由，否则，你对治不了双盘时的痛让你找到的1000个放弃的借口。
自己的身体很僵硬，最开始散盘、单盘时，双腿都放不下去，大概练习了一个多月，才能把腿压下去，所以单盘30分钟时我是有点小窃喜的。基于一个如此低的起点，觉得自己天赋有限，对双盘没什么太大的期望，所以今年初给自己定的双盘计划，要求很低，只要年底能双盘到30分钟就好。因为知道这是个很低的要求，所以对自己比较放逸，上半年双盘的次数很有限。而且每次只要遇到疼痛，坚持不了5分钟就放下了，还给自己找可笑的借口：“伽南老师最开始也是盘不了5分钟。”
下半年最初几个月干脆就不双盘了，开始崇尚所谓的”任情恣性、自在随缘”。
结果，时间过得飞快，自己的工作进展缓慢，常常一天下来不知道自己到底做了什么（哪怕是去散步、逛街了也好啊），心里的焦虑感也一天天在增加，从小伴随的紧张感再次频繁来袭。
其实连自己的双腿都无法掌控，又如何让那颗散乱放逸、喜怒无常的心能够自在随缘？自由之前必须是绝对的自律，收放自如，才能任性而为。没有达到那个境界之前，还是先规规矩矩地来吧。
6月份已经双盘到20分钟，可是之后几个月，一直都不能稳定地双盘，每次双盘时都是看着时间，恨不能早点放下去，这样的双盘质量让我很不满意，但是又狠不下心来对治自己。
时间恍然到了11月，如果再不要求自己，双盘半小时这个很低的目标都要流产了，也许连20分钟的功力都要下降。
我心里一震：设定一个很容易达到的目标，其心理前提已经是偷懒，其结果就是连这个很低的目标都可能达不到；如果一刚开始设定一个相对高一点的目标，也许心里的不确定感会带来精进的动力，即使目标达不到，但是一定超过那个”很低的目标“。
11中旬，我打起精神，一定要提升双盘的质量，不能数着时间过了。
几次下来，双盘20分钟的质量大大提高，前5分钟痛得泪流满面、哇哇大哭，中间有5分钟是比较安定的状态，最后10分钟还是数着时间熬。
一边羡慕很多人轻松地双盘半个小时、1个小时；一边接受着自己的笨拙与僵硬：如果我身体很柔软、心灵很安定，我就不会练习双盘了；一边给自己搜集1001个理由，对治双盘时疯狂要放下双腿的心念：”从小到大伴随我的紧张感，没有比双盘更好的对治办法了；今天放弃了双盘，明天就要放弃健康了；再不坚持突破一下，马上就到年底，目标又泡汤了……“
慢慢地，那个20分钟没那么难熬了，集中对治前5分钟的痛，和心念打几架，就会很安定了，不会想马上放下来，想的是”好好呆一会吧，但是也不要太久啊，还是痛着麻着呢”。睁开眼，20分钟就过去了。”痛“”难熬“也许都只是妄念，你强，它就弱。
也许，双盘只是一个对治心的妄念的过程。
日常中，我们的心习惯了“舒适它、满足它“就是好的，被惰性和贪婪喂养到”自我很肥大“，谁动了我的舒适感，我就跟谁急。双盘时，要接受”痛也是人生的一部分“。
我只是刚起步，已尝到甜头，还要继续，双盘20分钟、双盘30分钟、双盘1小时、双盘1.5小时、双盘2小时……不需太勉强，但是要精进、不怕痛，痛只是个会破灭的泡泡。
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