开学前这段时间学生极易出现厌学、情绪低落、心烦意乱、食欲不振、无缘无故发脾气、注意力不集中等症状，这就是大家通常所说的“开学综合征”，为此家长也极易陷入“焦虑期”。在这里请听听 王老师的收心小妙招，帮助家长、孩子克服“开学综合征”。

　　寒假收心妙招

　　一、起居有时，调节生物钟 作息时间要调整到与学校一致；不少同学在寒假期间有可能玩通宵或很晚睡觉，在开学前一周有必要调整好生物钟。按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。

　　二、及时清理未完成的作业 家长一定要主动了解孩子寒假作业的完成情况，作业要尽量完成，不会做的要标注出来，开学后向老师请教；已经完成的孩子，可以写写读书笔记，培养阅读的好习惯。

　　三、温故知新，新旧衔接 复习上学期的功课，以免开学后新知识与旧知识衔接不上；还可以对新学期的新知识做个初步预习，建立知识网络。

　　四、清洗整理书包，购买添置新文具 家长可以陪孩子到书店购买一些教辅材料、新学期文具等，从心理上给孩子做好开学的铺垫。

　　五、饮食尽量清淡，加强锻炼 家长首先要让孩子多吃些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩。其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快步入正轨。

　　温馨提醒

　　家长需要注意的是“收心”不等于禁止玩耍，“收心”需要循序渐进。一定抓紧调整作息时间，坚决让孩子“倒时差”，不能纵容其晚睡晚起，特别关注孩子的情绪变化，必要时进行心理“补课”。

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