考试前和考试中出现紧张焦虑本是正常现象，适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。但是如果焦虑过度，就会起相反的作用，产生紧张、忧虑、神经过敏和情绪冲动，从而干扰考试，导致考试失败。作为家长应如何帮助孩子应对考试？

避免过度保护

有些家长把孩子看成是家里的重点保护对象，一到考试就请假在家专职为孩子服务，说话轻声轻气，走路小心翼翼，甚至有的母亲陪伴孩子复习，一会儿给孩子端上一杯热奶，一会儿给孩子送上一块西瓜……家长的这种过分保护使孩子容易产生心理压力，失去平常心态，影响复习质量。一位学生说：母亲的过分关怀压得我喘不过气来，我心里感觉很恐惧，万一我考不好怎么办？我真想找个没人的地方大哭一场。

孩子在这种失衡的心理状态下能以平和的心态复习功课吗？能以平常心对待考试吗？我觉得家长以平常心对待孩子的考试，过分保护的行动不但增加孩子的心理压力，也影响了孩子的复习效率。

避免过分干涉

有些家长不顾孩子的实际情况，给孩子制定复习计划，给孩子设立了很多清规戒律，不许孩子接、打电话，不许孩子看电视……这些家长的用心十分良苦，可是违背了孩子的心理需要，其后果是增加了父母与子女的心理隔阂，让孩子产生不满情绪，甚至与父母发生冲突。有一位学生说，我在家里一举一动都有很多眼睛监视着，没有什么自由，我对父母的做法很气愤。

孩子在家自我备考期间，父母为孩子提供一个安静温馨的家庭气氛，做好必要的后勤工作，在尊重孩子人格的前提下对孩子的复习进行一些必要的督促就可以了，不要像盯着几岁小孩那样去对待孩子。

避免过分期待

家长希望孩子考出优异的成绩、考上重点高中（大学）是无可厚非的。但是有相当多的家长不顾孩子学习的实际能力和水平，对孩子抱有过高期望，期待孩子考出高水平，常常给孩子寻找榜样，如邻居的儿子又得了第一名，同事的女儿又获了什么奖等等，希望借此激励孩子的斗志，但是对于孩子来说，过高的目标有时不但起不到激励的作用，反而会加深挫败感和无力感，导致信心的丧失。所谓“进步”，就是要一步一步的前进，只有目标得当，才能让孩子看到希望，相信自己有能力达到，并体会到成功和快乐。因此，家长千万不要心急，重要的是“进步”而不是简单的目标。对于面临期末考试的孩子，建议家长和孩子共同商定一个目标，切忌过高，这样孩子不但能够感觉自己被尊重，而且也有信心和动力努力实现既定目标。