《医苑杂谈》之二十五

养生三议（三）

熊光明

三、养生之道

    养生学是中医学的重要组成部分，中医在诊病时，常会指导患者调理康复，防病维安。如要求患者忌口，禁食少吃某些食物；或建议患者食疗，选食多吃某些食物。还会根据需要，指导患者自行理疗，或按摩提捏体表某些部位，或进行某种体操锻炼，这就是中医学所提倡的养生之道。

    但因历史的局限，中医养生学也存在不少糟粕。例如中医名著、大名鼎鼎的《本草纲目》也错误地认定含汞有毒的朱砂为“灵砂，久服通神明、不老，轻身神仙，令人心灵，神丹也。”还有其他中医名著，也夸大某些果蔬食品久服能除百病，通神灵，返老还童，轻身延年等。有些中医理论如运气学说，导引学说等其中含有迷信观点，有些医家推崇迷信物品，用书画咒符来治病除灾等等。自古至今，某些别有用心者，利用中医著作中的谬误，引伸夸大，无限发挥，使之成为骗人害人的工具。因此，养生之道自古以来就有正邪之分。有养生之正道，也有养生之邪道。

    何谓养生之正道，观古鉴今，笔者认为，按照中医养生学“未病先防，既病防变，调理康复，运动锻炼”的观点，养生之正道，应坚持“两个并重，注意九个要点”。

1、坚持两个并重

    两个并重就是物质养生与精神养生并重。先说物质养生：人生在世的衣食住行、吃喝玩乐都需要物质供给，没有物质补充，人的组织代谢就会停止，生命也随之终结。物质匮乏不足，如食品、药品、衣被用品短缺，居住条件恶劣，势必降低人的生存生活质量，缩短人的寿命。物质过多，使用不当，也会损害人的健康，加速人的衰亡。如摄入过多高脂肪动物性食品，易患肥胖及心血管病，饮酒过多过久，易引发慢性酒精中毒、痴呆症等。因此，正确合理的物质养生，应是均衡、适度、全面、合理的物质补充及使用，不及与太过都不利于养生。

    再说精神养生：人是智能动物，人的精神状态如人生观、价值观、生活观、生存观、健康观，家庭观、事业观、社会观等价值取向，以及思维形式的平和或偏执，淡漠或亢奋，均衡或起伏，对人的身心健康，会有不同的影响。正确的精神养生应是平和均衡、积极向上、乐观开朗的精神调节及理性作为。

    物质与精神乃人生的两只翅膀，缺一不可，两翅均衡矫健，方能展翅高飞。

2、注重九个要点

    (1)法乎自然。顺应宇宙规律，适从自然变化。不故弄玄虚，不妄自菲薄，不恣意妄为。动静有度，举止有时，进退有序，纳天地之灵气，养人生之根本。

    (2)三因制宜。针对不同时期、地域和本人的不同特点和实际条件，因时、因地、因人制宜，采用相应的养生方法及措施。不迷信偏激，不崇洋迷外，不虚伪作秀，不过份苛求。有一分之能力，养一分之生机，聚平实成精华，化腐朽为神奇。

    (3)防病维安。重视未病先防，避开疫疠传染源，不吃变质污染食物，节制膏梁厚味，避免暴饮暴食，消除安全隐患，防止病从口入，防范意外风险。

    (4)均衡饮食。一日三餐，荤素搭配，米面菜蔬，全面为宜。酸辣勿过，甜腻勿多，咸淡适中，五味调和。患病忌口，悉遵医嘱；调理药膳，须听医言。美食不可过量，营养不宜过偏。莫信电视广告，莫听厂家宣传，莫吃保健食品，不上骗托贼船。

    (5)作息有度。人是智能社会的一员，每个人从小到大的成长过程，都会得到家庭和社会的供养，但成年后也要反哺，对家庭和社会给予回报，作出奉献。因此，人除了维护自身生存，享受自我生活之外，还得承担一定的家庭责任和社会责任。也就是要服社会的分工安排，从事各自的工作和劳动，作出必要的社会奉献。人的工作劳动，休息睡眠，以及业余活动的安排和实施是否适当，对人的身心健康有着很大的关系。起居有时，休憩息有度，劳逸结合，有益于养生延寿；倘劳力过分，劳心过渡，活动过多，易积劳成疾；若饱食终日，过于安逸，也有损健康。

    (6)调节情志。人的心情、感情、性情、情绪、意气、心志的自我调节是养生的重要内容。提倡好学有为，积极向上，乐观开朗，荣辱不惊，平和稳健的情操。避免思虑过度，心结过多，忧郁不解，起伏不定的情感波动。此外性生活的保持，性功能的调节，对老年人同样需要，正常的男女两性愉悦，对促进人体的新陈代谢，保持内分泌的功能，提高免疫力，延缓衰老，有着十分重要的作用。

    (7)适当锻炼。有些人因职业及家境的关系，很少体力劳动，运动量过少，容易发生肥胖、骨关节增生退化和心脑血管病变等慢性疾病。中医养生主张适当体育锻炼，根据各人实际情况和条件，选用练习五禽戏、八段锦、太极拳等体育运动，增强体质，预防疾病。

    (8)择医为友。人的一生，体质再好也难免患病，而患病常需就医治疗。此外，家人的患病就诊，病后的康复调理，防病养生指导等，都必由医师处理。幸遇良医，乃人生之大幸，若遇庸医劣医，往往吃亏不小。特别是当今社会，医院逐利，医师谋利，让患者做不必要检查，吃冤枉药，花冤枉钱乃普遍现象。加上不负责任的误诊、漏诊、错诊，让患者更是倒霉。为了自己和家人的健康，建议各位读者在当地选择一位医德好，医术高的医师交朋友，加深感情，使之成为个人及全家的“约定医师”。一旦有病，则归他诊治或由他推荐医师诊治。这样就能得到相对友善良好的医疗服务和健康指导，少吃医误和庸医的苦头。在当前信息时代，还可以上网选择医师交朋友，以已之诚心虚心，求得远方良医之指教帮助。有了远近多位良医为友，无论是自己或是家人患病就医或居家养生，都能走上正道，不走歪道，遂无贻误上当、受骗被害之虞。

    说到养生的歪道、邪道，古往今来，比比皆是，害人害己；时至今日，与时俱进，花样翻新。有些歪道、邪道是自己走滑走偏所为，但大多数歪门邪道都是受骗上当所致。为帮助读者朋友们檫亮眼睛，识破养生骗局，不上歪道邪道，笔者现将有关养生之歪理、邪说、骗术予以提示。

    1、凡宣传有比药还灵，包医百病，有益无害的所谓“保健食品”或“营养补品”都是吹牛产品，实行“四不”立场（不听、不信、不买、不吃），即使是中央电视台、中央权威报刊的广告宣传，也不要理睬。

    2、凡宣传某些食品的特殊吃法有神奇功能，百病可除，比药更灵，都是别有用心的骗局，同样实行“四不”。

    3、凡宣传有比医疗器械还灵，有神奇功能，能包治多种慢性病和疑难杂症，价格昂贵的所谓“保健用品”，都是吹牛产品，不听、不信、不买、不用。

    4、凡宣传有某种能得道成仙、长生不老的奇法异功，都是骗局。不听、不信、不学、不练。

    5、凡是宣传他有特异功能，例如眼睛透视、意念搬物、远程发功、穿墙过壁、点石成金等，都是骗术或魔术。对此可以观赏娱乐，但不要相信学习。

    6、凡预言世界末日、全球灾难的恐怖宣传，都是唬人上当的鬼话，不听、不信、不理、不传。

    7、凡劝人加入某种国家法定范围之外的任何新的教会组织，都是非法的组织。凡要求信众服从教主头目支配的教派，都是非法的邪教。对此应一概不信不理，远而避之。

    8、凡诱人用自残、自闭、自虐、抛弃家庭，敌视社会的方式来练功养生者，必是旁门左道，切勿轻信上当。

    9、凡宣称不用服西药，可以根治糖尿病、高血压、鱼鳞病或可以使成年人增高的保健食品或保健用品，都不可信，不要理会。

    10、凡诱人采用违反法律法规，违背道德伦理，侵害公共利益及他人利益的“养生”方法，均不可取。不信不理，远而避之。

    养生之道，正邪各异。走正道利人利己，走邪道害己害人。延寿可求莫苛求，生命质量最重要，积极乐观享天伦，不信异功与邪教。

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