出汗能排毒，很多人如此相信，为此，会找很多极端的办法让自己“排毒”，比如在桑拿房中运动，高温瑜伽之类的，甚至因此体重掉了好几斤体重，这样真的排毒了吗？绝非如此！这些体重只是水分的流失，只要之后喝些水，体重就会马上回弹回去的，更重要的是，这样的“排毒”与有违生理

        我们出的汗里， 99% 的成分都是水，其它连 1% 都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了，而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一点点的尿素氮的量，完全可以忽略不计。

        出汗是人体调节体温的一种本能手段，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体就舒服了，不出汗显然是有问题，由此会失去体温调节的机会。中医讲，“肺开窍于皮毛”，中医的这个“肺”，不仅包括呼吸道的肺脏，还包括身体和外界交换能量的渠道，所以中医用发汗来解表甚至排毒，增加身体和外界的能量交换，但这个解表和排毒也只是微微汗出，中医经典中特意嘱咐说：“不可令如水流离”，因为中医将汗视为“心之液”，大汗会耗散心气，由此导致心脏的各种不适。

如果从毒素代谢上，出汗对毒素代谢的效果，远不如大小便，而且如果过多出汗，还可能导致体液里的电解质流失，在中暑休克的人之中，很多是因为出汗过多导致心率不齐甚至心脏骤停的，这也是中医“汗为心之液”的另一个佐证。