腰疼很常见，一旦发生，大家普遍有个概念：要睡硬板床。于是，就把家里床上的床垫拿掉，铺上一层褥子，觉得这就是硬板床了。

        虽然这种床够硬，但对缓解腰疼并没有意义，对此，西班牙的医生曾做过一个实验，这个研究找了313个腰痛病人，把他们分为试验组和对照组。一半的病人睡硬床，一半的病人睡中软的床。观察了三个月，结果是：睡中软床的病人，恢复速度是睡硬床病人的两倍。

        这篇论文后来发表在顶级医学杂志《柳叶刀》上，相关的结论也已经给出：腰痛的时候，睡超软的床不合适，但睡硬床也同样不合适，正确选择是软硬适中的床。

          因为要减轻腰痛，就需要让腰椎尽量保持在自然体位，而人体脊椎正常的生理曲线是呈S形的，而过软和过硬的床面，都会造成腰椎扭曲。

        另外，过硬的木板床因对身体的支撑面积小，支撑力分布不均，易出现腰部悬空的情况，这不但对脊柱不利，还会使肌肉长时间处于紧张、收缩的状态，从而导致肌肉疲劳、酸痛、劳损，可能当初只是个椎间盘突出，结果总是睡硬床又引来了个腰肌劳损，腰疼还会加重。

        因此，对于腰病的治疗，强调的是床对身体是否有一个全面且足够的支撑力，过软的床这个支撑力是不足的，所以不提倡，但也不能单纯强调床的硬度，只有当腰部有了合适的支撑，可以维持腰椎生理前凸的姿势，帮助拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，消除突出对神经根的压迫，使腰背肌放松，才能减轻引起腰痛的问题。