人上了年纪，难免会有腰腿痛，因为广告的宣传，很多人只要腰腿疼就觉得自己缺钙了，好像补钙就能治好腰腿疼，其实这是很片面的。

        实际医学上早已证实，单纯的补钙并不像很多人认为的那样能起到缓解腰腿痛和强壮骨骼的作用，甚至可能会适得其反，因为钙在影响骨量的变化中，虽然有作用，但单纯补钙不仅不能有效促进骨骼健康，过量的补钙反而可能会引起心肌及血管钙化，肾结石，高钙血症或其它代谢紊乱等问题。

骨细胞包括骨原细胞、成骨细胞和破骨细胞;有机质主要包括骨胶原蛋白，蛋白多糖和骨生长因子等，这些成分决定骨骼的弹性特征;无机质主要包括钙、磷、镁、钾、钠、锌、锰、铜等，这些矿物质元素决定骨骼的硬度及刚性特征，而钙其实只是骨骼中无机质的构成部分之一，骨丢失时，有机基质与钙都丢失，如果只补充钙，而不补充有机基质，则势必造成有机基质丢失后，钙将无处栖身。

        钙与磷必须以2：1的比例同时补充，才能使钙被人体充分吸收。牡蛎壳、矿石粉等的钙含量虽然很高，但吸收很差，并难以形成骨钙留存于体内。这就是为什么许多中老年人天天按常规补充大量钙剂后，但照样还是缺钙的原因所在。因此全面的骨营养应该是除了钙之外，还要包括骨胶原蛋白，骨生长因子和蛋白多糖等有机质以及磷、镁、钾、钠、锌、锰、铜等无机微量元素，可以称之为全骨营养。

        另外，随着年龄的增加，还会“人老髓空”，骨髓老化后，滋养骨骼和制造骨细胞的功能也会减弱，而髓的主要营养成份是复合磷脂，而钙的吸收利用以至骨骼的形成也必须有磷脂的参与，因此，这都不是单纯的补钙就可以解决的。