今天大寒，是今年最后一个节气，从明天开始就要迎春了。在这个阳气逐渐开始复苏的时候，每天的走路姿势都可以帮你健身养生，最适宜的姿势就是“昂首阔步”，“昂首”可以舒展阳气，“阔步”可以增加能量供应，对于伏案时间过长的女人，尤其重要。

  如果是个晴天，走出家门的第一个反应估计是深深地吸一口气，这个时候会感到通体的畅快，因为氧气会火速地从肺泡弥散到血液，给全身补足了能源，如果此时能昂首挺胸，甚至再做做扩胸运动，胸部器官的现代病就会减少，因为这是在“振奋胸阳”，现代女性的多发病，与胸阳不足 ，胸阳不振有关。

 我们的心肺都在胸腔中，心肺是身体阳气的根源，无论是像过去那样呆在闺房里，像现在这样在室内伏案，都是含着胸的，很容易压抑胸阳，用西医的解释就是心脏泵血无力，全身的供氧不足，诸多问题由此而起。

 乳房是人体唯一一个突出于体表的器官，相当于身体的“高地”，血液要运行到乳房上，需要比其他器官更多的动力推动，如果一个人的泵血功能不足，乳房的气血也会同样运行不畅。而癌症是阴邪积聚所致，就像背阴处的积雪，总是融化不了，久而久之就成了癌肿，这也是随着生活安逸程度的提高，劳作的减少，甚至日晒的减少， 乳腺癌高发的原因。

很少运动，总是含胸静坐的人，可能稍微运动就胸口疼，甚至会经常晕倒，这都是心脏肌肉无力，胸阳不振的结果，因为心脏无力，血液不能充盈血管，稍微运动，就出现了冠心病人才有的心肌缺血问题，只是她们的心肌缺血不是因为吃得太油，人太胖，血管被堵了，她们的血管是通畅的，但是血充不满血管。这种情况也会出现在大脑血管中，因此，这种人到了下午就犯困，不仅体力不支，智力也不支，因为脑供血不足了……凡此种种，其实都是胸阳不振的结果。

人体的毛细血管非常丰富，但正常情况数并不都开放，甚至只开放50%就不错了，只有在运动，激动时，心跳加快了，血管的开放才增多，这个时候人会脸红，浑身发热，都是血管开放的结果，各个器官的供血也就增加了，全身会变得温热，这个时候阳气是充盛的，人是有活力的。

   之所以要强调“昂首阔步”，“昂首”不仅使经过胸部的各条经络得以舒展，而且还可以矫正人们最常见的，也是最容易引起颈椎病的低头姿势；“阔步”就是迈大步，腿部的肌肉体量最大，阔步的时候肌肉的运动，比散步，漫步都要大，而肌肉中含有负责人体能量代谢的线粒体，肌肉运动的时候线粒体就开始工作，能量供应就得以增加，无论是心脏还是乳房，气血的运输会随着运动而充足顺畅，这就是通过振奋阳气驱散阴邪的原理。

有个例子我说过很多次：有一年的癌症宣传周，到场的有北京肿瘤医院的院长徐光伟，他是搞了一辈子肿瘤的西医专家，他对台下听众提出的一个最重要的预防乳腺癌的办法：每天迎着太阳扩扩胸，这个办法，最好能用在每天的昂首阔步中，且持之以恒。