“养生”其实是个简称，它的全称是什么？不是靠吃药、吃保健品来“保养生命” ，而是“培养正确的生活方式”，对健康来说，最好的生活方式就是做“减法”，让身心在各个层面“减负”。

     首先是吃，要少吃，特别是上了年龄了人。有个说法，五十岁吃7分饱，六十岁吃6分饱，七十岁以上吃5分饱，这个比例不那么精确，但是随着增龄而逐渐少吃确实是铁律，因为动物实验已经不止一次地证明过：半饱甚至饥饿状态的动物，寿命比吃饱的动物要长， 这也许是“生于忧患，死于安逸”哲理的“医学版本”。

    其二是心理减负，这个更重要。昨天陪一个乳腺癌的亲戚看病，她明显的比她的实际年龄要年轻，无论身心都显得年轻，也是这个年轻，是她乳腺癌控制不好的原 因。身体年轻，体内的雌激素始终较高，直接影响乳癌的预后；心理年轻，总是想管各种各样事情，和年轻的时候一样不放手，不放心，这种不服老，同样影响激素 的分泌。

      虽然更年期之后，卵巢功能丧失，不再分泌雌激素，但是，女性体内原本就有的雄激素，仍旧可以在脂肪中转化为雌激素的，也就是说，绝经之后，雌激素还会有 的。非但如此，研究发现，凡是属于中医“肝郁”的乳腺癌病人，预后都不太好，因为她们体内的雌激素总是偏高，雌激素影响了乳癌的预后。

    肝郁是中医的诊断，肝郁指的就是情绪紧张，不放松，总有各种各样的惦念，而过各种惦念又很难符合心意，由此郁闷住了。这种精神状态，直接影响体内雌激素 的浓度，而这类人的心不服老也就殃及了身体，乳腺癌就是不服老的结果之一。所谓服老，最关键的一点就是心理减负，欲求减少。

    心理减负，还包括不做那些“想起来就累”的事，不是真的体力累，而是心理累，比如运动锻炼。虽然知道运动能健身，但是本身不喜欢，每次运动都跟受罪似的，要煎熬着才能把它做完，这种健身就不能养生，因为它虽然身体锻炼了，但是心理是负累，心理的负累同样伤身。

    这种人，要么调整心态，心悦诚服地地让自己接受运动，享受运动的过程；要么寻找一种自己喜欢，甚至能陶醉其中的活动，对自己不再是个必须完成的“任 务”，甚至变成盼着去做的事，即便后者从运动量上来说，达不到那种受罪锻炼的强度，但是能身心合一，灵肉合一的去做，不会“想起来就累”，这种运动或者说活动，才有养生的价值。