今天北京40度，人们出汗一定很多，甚至会因此中暑，严重的会因为电解质紊乱而休克，为了预防这些问题，可以去药店买“口服补液盐”，用凉开水冲了之后，就是既能预防中暑，又能保持体力的运动饮料了。

     “口服补液盐”是世界卫生组织制定的治疗急性脱水的药物，每500ml水中加入氯化钠1.30克、枸橼酸钠1.45克、氯化钾0.75克、无水葡萄糖6.75克，就是符合标准的口服补液了。有人因为腹泻呕吐而脱水，到医院输液时很多时候输的就是这个，现在的药店里就能买到，无论是大人还是孩子，因为腹泻或者出汗，严重到眼窝都深陷了，这就是脱水的标志，严重的时候需要输液，不到那么严重或者来不及去医院时，直接喝这个口服补液就能迅速改善症状。

 出汗多就要及时补水，但绝对不能是白水，因为出汗已经带走了大量的电解质， 如果还是单纯的补充白水，体内的电解质浓度就会被冲得更低，会引起电解质紊乱，甚至会影响到心脏功能。

 所以大家都知道大量出汗之后要喝淡盐水，但这样做只是补钠，更加重要的钾离子是不可能通过盐水补充的，钾离子主要存在于肉类和水果中，其中香蕉的K离子含量很高，只是炎热的天气吃香蕉，效果远没有饮水的效果快，口服补液盐中不仅有钾，还有适量的葡萄糖，后者可以迅速补充热天消耗掉的能量，还能促进水和钠最大程度的吸收，其中的枸橼酸钠均呈弱碱性，对缓解运动产生的乳酸蓄积也略有帮助，我们走路多了，运动多了，身体酸痛，就是肌肉中乳酸堆积的结果，枸橼酸钠正好能中和掉一些乳酸。

  像最近几天这样的高温天，出门时带上500毫升自制的口服补液饮料，远比超市里买的运动饮料靠谱多了。运动饮料也可以补充运动时丢失的离子，适合热天消耗过大时，但为了照顾口感，肯定有香精和色素，含糖量比较高，而自制的口服补液就可以避免这一点了，而且价格便宜多了，能冲兑成500毫升的口服补液盐，还不到1元钱，是很好的防暑饮料。

  需要注意的是，冲调口服补液盐里含糖，而糖是细菌的培养基，白开水放到第二天可以照常喝，但口服补液最好不要隔夜放置，要现喝现冲，避免其中细菌滋生。