保持大便通畅，首先是饮水，这是便秘的主因，道理很简单，缺水，大便就干燥 ，肠道就没有可以润滑的基质.但是，便秘的人很少意识到这一点，他们宁可相信油的润滑作用，所以宁可用喝香油的办法治疗便秘。其实，不管什么油，经过胃酸分解后，到了肠道肯定不是你想想的油脂的，更不可能真的像油那样润滑肠道，除非这个油从直肠进入，才可能起到局部润滑的效果，那就是常用来通便的“开塞露”的原理，但“开塞露”解决的毕竟是局部干燥，所以少有长期便秘者能借此根治。

    这些便秘的人，需要认真计算一下自己每天喝水的量，正常情况下，一天一个人需要饮用1800-2000毫升的水，而且最好分散在全天的各个时段，因为人体的各种细胞功能，必须在水环境下才能运行，人体的70%的重量都是水。而便秘的人，很少是赋闲在家的，他们多是忙碌的上班族，很可能开了一上午会，忙得都没顾上喝水是常事，或者上班一天都没觉得口渴，只有回家才想起来 ，可是已经到了晚上，又不敢多喝，否则夜里起夜就睡不好觉了，长此以往，身体长期处于缺水状态，便秘自然避免不了。很多人晨起喝一杯蜂蜜水，大便因此能保持通畅，他们觉得是蜂蜜的事，其实不然，而是他很好的饮水习惯，即便是喝的白开水，只要足量了，效果也一样。

    其次就是运动。便秘的发生和我们生活的改善基本是同步的，特别是坐办公室，在写字楼工作的人多了，便秘发生也多了，就是因为不运动。 卧床的病人，遇到的第一个问题就是便秘，所以我们看病人会送香蕉 ，很多也是觉得香蕉可以通便，（其实，香蕉是没这个功能的）。如果你每天坐在办公桌前不运动，肠道的情况就与卧床差不到哪去了。肠道的运动中很大程度是被动运动，比如我们要通便时，一般会用手掌揉腹，推腹的办法，就是加强肠道的被动运动。平时我们走路、跑步时，腹肌就在不断地迫使肠道进行被动运动，这就加强了肠道的蠕动，排便就能正常。如果你总是静坐，而且一坐就是很长时间，肠道的蠕动肯定受影响，长此以往，肠道也会变懒，便秘自然就发生了。