中医的舌象很能说明问题，而且是可以自己掌握的客观指标，有几种很常见。

首先是腻苔，就是舌苔看着不干净，有的是白腻有的是黄腻，这都说明体内有湿邪，白腻是寒湿，黄腻是湿热，所谓湿邪，至少是消化系统没能及时消化，有积滞在体内，这个时候尽量少吃油腻的，甜的，粘的，不好消化的食物，包括补药，阿胶，大枣之类的，因为都可以增加胃肠负担，使湿邪停滞，必要的时候需要服用“二陈丸”，“加味保和丸”之类的药物清除湿邪，舌苔干净了之后再进补。

  其次是舌尖红，如果是成年人，一般都是心火，这种时候会伴随多梦，心烦，甚至舌尖还会有口疮，同时，小便一般是颜色发黄甚至发红。口疮只要长在舌尖上，就说明有心火，而不是胃火，这个时候可以用莲子心十几枚泡茶，可以清心火，严重的可以吃点“导赤散”或者“牛黄清心丸”。如果是孩子，舌尖红多是肺热，感冒发烧的时候常见，甚至在 发烧前就可以看出来了，这个时候要少吃油腻，因为饮食积滞会加重肺热。

   舌边有齿痕，一般是脾虚，此时舌质的质地也显得很嫩，都是典型的脾虚，这种状态可能会持续很久，甚至就是一种体质，而且经常和腻苔同时见，因为越是脾虚，越可能消化不了食物，越可能产生积滞而生湿，如果是舌有齿痕同时还是白腻苔，饮食中可以多吃姜，一方面温补脾气，一方面还能燥湿。