有读者问：妈妈今年57岁，很辛苦地帮我带孩子。她腰有老毛病，大概四五年时间了，每年都会大犯一次，躺在床上不得动弹。医生诊断是骨质增生加上腰肌劳损。平时做着理疗和针灸，吃着补钙产品。特别想请问您一下，平时应该注意些什么呢？忌讳什么呢？怎样治疗才能最有效呢？

这个年纪的人很多都兼有腰肌劳损和骨质增生，估计还有腰椎间盘突出的问题，你说的大犯一次可能就是腰突的急性发作。这种病人平时最需要注意的是姿势的正确，尽量不要用腰使劲，让腰承重，比如下蹲拣东西的时候，正确的姿势是腿部下蹲，而不是弯腰，蹲下之后就是腿部受力了，而弯腰却要劳累到腰部，你说你妈妈已经有腰肌劳损，她的腰部肌肉可能没有力量，这种情况下，弯腰拿东西，特别是稍微重点的，吃劲的就是腰椎， 腰椎之间的椎间盘就可能被挤压出来，这就是腰椎间盘突出，这个盘压迫到了神经，就会出现严重的腰痛，甚至不能运动。一旦这种情形急性发作，就要在床上躺些时间，给椎间盘一个归位的机会，同时也等待急性发作时的水肿消散，过了这段时间，急性的腰痛就好了，但是腰椎间盘却已经有了毛病，如果下次还是弯腰受力，这种情况还会发生，所以很多腰椎有问题得人，隔一段时间就要发作一次，罪魁首先是腰部用力，其实是受寒，所以你妈妈生活中一定要注意这些问题，至于补钙产品，对她的腰痛是没什么直接作用的，她需要是加强肌力，所以，急性期过后，不疼的时候，可以在床上练练“小燕飞”的姿势，就是爬在床上，头和脚两头翘起，自己感到腰部肌肉有些紧张，吃劲，这就是在锻炼腰肌了，肌肉有了力气，就能分担腰椎的压力，椎间盘就减少了突出的危险。