人体的70%都是水分，身体的所有新陈代谢都要在水环境中进行 ，只要失水，代谢就要出问题，功能就要丧失。而“渴了才喝水”是很多人的习惯，血液的渗透压在缺水是要增高的，也就是血变浓了，变稠了， 这个变化会被“汇报”给大脑，从而产生“渴了”，“想喝水”的感受，此时再补水为时已晚。而且，人体是非常聪明的，它知道什么时候要“舍车保帅”，对身体而言，心肝肾肺自然是重要器官，是“帅”，皮肤就是可以舍的“车”了，所以，很多女孩子总说自己皮肤干燥，细想一下她们都不喜欢喝水，这就使她们的皮肤经常处于“地方支援中央”的缺水状态。渴不是缺水与否的客观标志，最能代表你是否脱水的一个客观指标就是小便的颜色，只要小便的颜色发黄（除非你此时吃了黄颜色的药物了，比如维生素B），就说明你缺水严重，只有保持小便颜色是清亮的，才说明是补水比较 及时。

 一般情况下，人一天应该喝水2500毫升到3000毫升，除掉吃饭时的汤和水果中水，一天保证喝1800——2000毫升的水是必须的。喝水最好定时，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前。如果这一天出汗较多、运动了或是洗澡，做了桑拿了，更要及时补充水分。

如果你是个胖人，茶水更好，补水同时减肥。不加糖和伴侣的纯咖啡是可以增加人体代谢的，帮助动员你体内的脂肪燃烧出去，每天上下午的时候，可以喝2次纯咖啡，确实有减肥的效果。如果你是个瘦人，可以喝蜂蜜水，至少让这8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，润燥同时也能补充糖分。