人体的70%是由水构成的，人体组织细胞的功能，必须在水环境中才能正常发挥作用。判断自己身体缺水与否是不能靠有没有感到口渴的？因为身体缺水时，血液里因为水少而变浓了，这个信号会提送给大脑，形成口渴的反应。也就是说 ，一旦你感到口渴，身体已经处于严重的缺水状态，此时，身体为了保证最重要器官的供水，已经将次要器官的水拨给心脑肾这样的重要器官使用，而作为身体最大器官的皮肤，是首先要牺牲的。所以那些总抱怨皮肤干燥，容易出皱纹的女性，她们大多会有“不喜欢喝水”，“因为工作忙，一百天都不喝水”，她们的干皮肤是她们长期缺水的结果。

  可以观察小便的颜色，一旦小便发黄就意味着你缺水了，需要马上补水，只有清亮的小便颜色才是正常的颜色。  

    现在正是流感高发的季节，为了预防和治疗感冒，人们都知道要多喝水，其中有个重要原因是，感冒和病毒，细菌的繁殖传播有关，而引起我们感冒的病菌一般都“藏身”在咽喉部，它们在那里“驻足”4小时以上就开始繁殖，一旦病菌的量达到一定浓度，就可以导致感冒，所以，多喝水的意义在于，让通过咽喉部的水将藏身在那里的病菌冲下去，让它们无法在那里停留4小时，也就无以繁殖，而冲到胃里的细菌很快就会被胃里很强的胃酸杀死了。