所谓“尿失禁”就是憋不住尿，这在生了孩子的女性非常常见，典型的表现就是不能大笑，甚至不能咳嗽，不能快跑，一旦大笑或者咳嗽快跑，小便就要遗漏出来。我见过一个最严重的“尿失禁”女人，她原来是个教师，四十几岁就提前退休了，当时她没说明理由，只说自己身体不好，退休回家之后，就再没走出过她住的单元，街坊都以为她好静，大门不出二门不迈的，后来才知道，她之所以提前退休，之所以不出门，不是多严重的身体问题，就是“尿失禁”，走几步就要解小便，找不到厕所就只能遗拉在裤子里，必须不断的换裤子，为了不让自己身上的异味让别人讨厌，她只好做了“宅女”。

  她的身体很瘦弱，脸色也偏黄，是典型的脾气虚体质，这种“尿失禁”就是脾虚导致的。

  从西医角度看，“尿失禁”是因为怀孕，分娩时女性的盆底肌肉因为过分牵拉而逐渐失去弹性，随着年龄的增加，雌激素分泌不足后肌肉的弹性也同时减低，于是在喷嚏、咳嗽、大笑等腹压增高时，尿液就会不能自主地渗漏。也就是说，“尿失禁”是因为和排尿相关的肌肉无力所致。这个病，在中国女性中发病率很高，中老年女性有30%-70%的人未能幸免，而在黑人女性中，这个病十分罕见，这个可以理解，我们看体育比赛也可以发现，黑人女性的肌肉要比中国运动员的明显发达，这是人种的差异，所以“尿失禁的出现也还要归结为国人的体质，其中主要的就是脾气虚。

其实，现在针对这种问题已经有了比较成熟的手术，可以对尿道局部进行处理，通过改变那里的结构控制排尿。而更加便捷的解决方式就是自己每天做提肛训练，这是中国女人从怀孕开始就该做的功课，坚持下来可以避免或者改善“尿失禁”。

具体的办法是，持续收缩盆底肌，自己感觉肛门随着收缩被提起，一次提肛2～6秒，然后松弛、休息2～6秒，再提肛，如此反复10～15次，每天训练3～8次或者更多，持续一两个月，局部的肌肉状态就可以改变。其实，这个训练不要等到尿失禁出现之后，如果你的母亲也有类似问题，你从怀孕开始就要做，因为这个病是有遗传性的，或者说，这种肌肉无力是你们家族相传的脾虚体质，因此要及早进行，而女人怀孕之后，盆底肌肉就开始被拉伸，孩子越大拉伸得越严重，肌肉就像皮筋，它的弹力是有限度的，会被拉伸得失去弹力，而提肛动作，本身是人为的一个收缩肌肉的过程，这就避免了过度拉伸而失去弹性。