之所以要对孕妇强调粮食，因主要是很多女人在怀孕之后担心发胖，首先去掉的就是粮食，因为她们觉得粮食就是热量，没其他营养，不如省下这点热量去吃肉，喝奶。事实上，怀孕之后首先要保证热量的供应，因为你从一个人，变成两个人了，碳水化合物，具体说就是粮食，作为热量的来源是最容易被人体所利用，代谢负担是最小的，所以，孕妇的每天粮食至少要吃到150克，这是起码的，能吃到250克更好。

   在每天的粮食里头，有70克到100克的杂粮的效果，比纯粹的精粮要效果更好。首先是因为在现在的人缺乏运动，怀孕之后更如此，如果精制粮食吃得太多，“妊娠糖尿病”的产生可能就增加了，特别是当你的父亲、母亲有糖尿病的话，一旦不太注意，怀孕就可能是糖尿病的起因，而且粗粮中矿物质，维生素比精粮中的多。

  如果你已经血糖高起来了，或者说 有糖尿病的嫌疑了，可以采取少吃多餐的方式。这有一个好处，避免一次吃的太多，造成你的血糖一下子太高，使胰岛的工作任务突然加大。毕竟孕产妇是两个人的营养，既不能让血糖升高，还能让孩子正常发育，所以你可以把全天的营养均匀地分到六餐甚至七餐、八餐里，，每次都不让胰岛特别累，靠餐次的增加把全天的营养都摄入够。

   但一定要注意，多餐的前提是总量控制，所谓少量多次。很多人怀孕之后不停的在吃，确实多餐，但总量也上去了，这就不对了。

   目前在中国的孕妇中，妊娠糖尿病的发病率能达到15%，这是个很高的数字了，如果不加以控制，你的孩子从小就泡在糖水里，他的胰岛在他还没出生前就开始工作了，等他出生，长大，胰岛的储备已经受到影响，力量不足，他就比其他人多了得糖尿病的机会。