改变思维 提升认知
科学习练 方可大成
——跟段富文老师学太极拳的感悟随笔
高兴登
近日与几个拳友一起聊拳的话题，现结合跟随段富文老师学拳的心得感悟同大家分享交流，敬请批评指正。
一、区分良莠，正确选择入门
段富文老师是杨氏太极拳第五代传人（杨露禅—杨建候—胡星斋—胡学智—段富文），自幼习武，自从拜入胡学智尊师门下，系统学习十余年，深得师父厚爱，时常家中单独传授师门精华窍要。加之个人刻苦好学，全身心地投入，得之太极拳真谛，功底深厚，颇有造诣。通过二十多年的学习，实践与教学经验的总结，形成系统的太极拳知识体系，有着自己完整充实的教学内容，能够解决太极拳习练难点、重点而又贴近实际的基本功法，采取一、二、三层次递进的教学模式，妙趣横生而又灵活创新的教学方法。总之，系统的训练是先辈们几百年来的总结，是真正的传承，系统的训练是真正武术的根源所在，是入门的最快路径。
有的所谓“大师”，心浮气躁，利欲熏心，做虚假宣传，夸大其词。自知没学到真传统，没什么真本事，确也把自己东拼西凑来的东西，胡乱参杂到一起，加以粉饰包装，兜售给大家，甚至把自己渲染地大神一般。引诱误导部分太极拳爱好者，即使他们耽误了时间，又浪费了金钱，更危害了健康，另外，也使中华传统文化受到了损害。
真的假不了，假的真不了。富文俱乐部是广大太极拳爱好者的不二选择。我认为一个名家、一个门派，不在于你说什么，而在于你修炼到了什么程度；不在于自己标榜，而在于实际的效果——健身、技击防身、为人处世等方面的效果。富文老师是真才实学，真传统、真传承、真技法、真本事。事实胜于雄辩，历史总会做出正确的评价及回答的。是金子总会发光的，是骏马总会奔腾的。
二、改变思维，全面提升认知
太极拳的修炼过程，实质上就是转变思维的过程。我们要培养、建立太极思维，用新思维去认识太极，练习太极拳，才能踏入太极拳大门，否则会俳徊在太极拳大门之外。
修练太极拳的最大障碍就是自己的知识、经验、思维及其执念的局限，囿于一隅，执于一端。跳不出自己的局限，就无法实现自我突破，就无法真正理解太极拳的意义。比如，现在微信中的有关太极方面的文章，快手与抖音中的有关太极拳方面的视频很多，除了部分有价值的文章、视频外，其他不同门派各说各的理，同一个问题众说纷纭，莫衷一是，整得大家不知学哪个好。
特别是象打坐、站桩这样的本是太极拳的最基础的要求，但有的人总喜欢把打坐、站桩来当作高层次的功夫，说的神乎其神。各种板本要有尽有，对初学者来说，那个说的都有道理。真是真假难辨，跟谁学呢？是学简单点的，还是学复杂点的。还真是难以选择。
因此，我们要摒弃以往的思维定式，不迷信权威的理论观点，不生搬硬套现有理论，不盲目从众，善于独立思考。
转变思维说着简单，其实是难之又难。毕竟随着年龄的增长，我们的思维方式已根深蒂固，深入骨髄。另外，再受到一些文章及其视频的错误引导，体现在推手中的，如搭手即堵，不是生拉硬拽，就是左格右档，或者是上挑下压，有的一搭手非顶即抗，还美其名曰：这是八面支撑，等等可笑至极。这些都不是太极功夫，这些负面影响，进一步固化了原来的思维。因此改变思维需要慢长的过程，需要老师反复的引导，习拳练功中的渗透，逐渐分辨出哪些是旧的，哪些是新的，新旧之间的区别。新的思维方式的奇妙作用，逐步提高认识，改变态度，变要我改为我要改。最终达到不顶，不丢，还要进，连打人都不用力的至高境界。
三、名师点拨，修炼提升捷径
有什么样的思维方式就会有什么样的功夫。太极功夫的奇妙在太极思维上最奇妙。这里不妨透露一点段老师习拳的思维方式：思维要先进（个人整理，难免有错，简单归纳为“七不是三要一不变”）：
1.不是对拉拔长，对拉拔长是细长。而是顶天立地，鼓荡膨胀。
2.膨胀不是像雨伞打开那样，雨伞打开不是膨胀，是支撑。膨胀要象轮胎和气囊那样。
3.不是命门后撑，后撑腰后弓，前凹陷。
4.不是虚领顶劲，是虚灵领劲。
5.劲不储丹田，也不守丹田。要劲布周身，运转灵动，随调随出，有如高铁上面装导弹，机动灵活，取消发射井方式。
6.杠杆力，有点“能撬动地球”，太极拳不是杠杆力，不给对方点，接触点有加减，能放大缩小。
7.各种旋转组合，放大缩小比例不变，内在空间宽敞，永远都是舒筋展骨。
8.意在先机，接手就得势。洞察秋毫要入骨。
9.吞要放大，发要加压然后爆炸释放。
10.用哪为头，不是固定的以身领手的单一方式。
11.沉：能提自然沉，沉是劲不是下压。
四、科学习练，选择正确方向
凡做事，方向第一，方法第二，而努力只是个必要条件，不是充分条件，如果方向不对，方法不当，功到自然成，会成为一个悖论。选择了错误的方向，越努力距离成功越遥远。选对了方向，既使走的缓慢，也是在通往成功的路上。
段富文老师曾说过：太极拳的正确习练，尤如自身的一次革命，颠覆了之前认知，改造了思维、重新构建了感应机制，使其得到了全方位的完整升级，吐、纳、营、卫，共融同步。
有人说：功到自然成。只要刻苦努力，总有一天会成功的。认准了这个道理，有的人就拼命的练啊练。练来练去，也没练出什么功夫。有人认为，我去过陈家沟，武当山等地，跟大师学习的，难道还有错吗？大师没错，错在你自已。太极拳三两个月的时间能学会吗？既使老师讲的记住了，听懂了。记住了、听懂了与做出来是两码事，东西练身上才是你的。太极拳十年不出门，三年一小成（三年即可使用），前提条件是明师的口传身授。也就是说，太极拳是在老师的示范、纠错、陪练、对练的前提下，经过拳架、推手和散手学习，才能学会的一项运动。只有老师的言传身教，才能在旁边校正你的错误动作。从推手喂劲到接手喂招、散手拆招，都必须和老师对练完成。如果没有老师的指导，一旦形成错误动作，就没法使功夫上身；而且错误动作对身体有害。古拳谱中说：“只可神会不可言传”。说明对于太极拳的动作细节用文字和语言无法表达，需要口教身授。李雅轩说过：“盖练太极者虽多，但未经真的太极拳教师指教，以为有其他拳的功夫底子，再弄本书看看就算会了，这是妄作聪明，闭门造车，所以难成”。
还有人说：“拳练千遍、拳理自现”。我认为这只是鼓励人的一句空话，练对了还好说，练错了无异于痴人说梦，天方夜谭。功夫是严格锻炼出来的，不会从天上掉下来。简单地，无目标的重复套路，只能是太极操，不管是什么套路，都是套路而已。有的人认为自己是在模仿名人打拳错不了。那么名人练拳时身体内部怎么运化的，其既能原地转骨、又能原地调头这能看得出来吗？练拳时的意念与细节是看不出来的。眼睛看到的与实际情况，那里面是天上地下两个世界。而不是，他怎么这里快了、那里慢了，他怎么少了一个发力，他那里多走了一圈，如此等等。有人说自己的悟性很强，它的前提条件是神经系统，感知系统高度发达。假如你身体的灵敏度不够，
身体的关节，身体的神经系统， 没有到那个程度的时候，
你就感知不到自已的方圆，顶抗，丢憋，僵硬等，感觉到不到哪些是对的，哪些是错的。你感知不到就谈不上体悟。
无论你悟性有多高，你在模仿时，都会在动作上出错或出现偏差。这些错误的动作如果得不到及时纠正，就会导致“失之毫厘、差以千里”，功夫练不出来。所以，一味模仿，没有明师的指导并纠正错误动作，只能是闭门造车，弄得不好，容易伤膝关节、内气受阻，导致身体不适。
五、准确定位、精进方能大成
段富文老师还说过：练太极拳，先给自己定个位，想练出什么样的拳，想达到什么样的状态，然后决定下什么样的功夫练。随便玩玩的，就不要想出多大功夫；想一般性的锻炼身体的，每天练一遍拳就可以了；想真练出点什么的，就得用心了……。平时说拳夸夸其谈，为什么一动真格的就不灵了呢？多找原因，用点心，三年就能应用，怎么就这么难吗？什么功夫都不难练，主要是把自己定好位置，再下功夫练，按方法练，别总这“道”那“道”的，按老师教的方法练，每个方法都不用你去判断对错，该练啥就练啥，别把自己想的太聪慧，照练就是，练到身上才是真的。
平时我们学习的太极拳的理论虚领顶劲、涵胸拔背、沉肩坠肘、松腰垂臀、尾闾中正、气沉丹田等等，大家对许多类似的理论脱口即出，耳熟能详，但细究起来，确实困惑很多？这些理论说的是练拳的结果呢，还是方法？是指外形呢，还是指内涵？还有没有更深层次的东西，还有多少？一片茫然，知其然不知其所以然。有的人练虚领顶劲练的头昏脑胀，脑瓜子懵懵的；有的人练涵胸拔背，直练的反胃呕吐；有的人说沉肩坠肘有那么难练吗？我每天练拳时都是这么做的，那好，去摸摸肘看看吧，其端肩掛肘，托托肘就走，他那个沉肩坠肘与这个沉肩坠肘风马牛不相及，大径相庭。这些理论没有老师的悉心指导很难全面理解与正确把握。弄不好还会伤了身体。大家认为，学习太极拳套路比划比划容易，学真太极真功夫的确很难。
确实有些人虽然没练出来功夫，碍于面子，不愿意面对现实。总认为：“自己身上己有功夫甚至是真太极拳功夫”。有的人认为：“自己学习的很好了，并陶醉在已有的收获中”，你如说其有距离，他会不相信，不服气，会很生气。认为：“自己又没有学竞赛套路，练的是陈氏老架一路，杨氏八十五，及其它传统套路，难道还能不练出太极功夫吗？就你那个出功夫吗？”我认为这些现象都不足以为怪，因为现实中的确有很多人和他一样在做着同样的事情，他又从来没有看到过、体验过真正的太极拳功夫，别人说的理解不了，不相信，很怀疑地认为：真的有吗？不可能，不都一样吗？固执的认为自己看到的就是最好的，这些现象比较常见。如果你还要深问，你内路，外路练通了吗？运转灵活吗？神经系统灵敏度高吗？接收到信号吗？大脑能轻松指挥各部件的协调运转吗？与他人搭手，能感知到对方的信息吗？能轻易控制他吗？好像这些东西可望不可及，问的直发懵。说不好，他会反问你，什么大小周天？什么大小宇宙？乱扯一通。心浮气躁……
练通了内外路，就练出了功夫，练出了健康。真健康才有真功夫，真功夫就是真健康。每天消耗自己，既没有功夫，更没有健康。
我们要以最小消耗，换取最大的健康。还需静下心来，平顺情绪，放下执念，去掉妄念，克制贪念，辩证思维，明确目标，选对方向，选准明师。
路在脚下，只有启程，才能到达目的地。一路风景一路歌，让我们一起跟随段富文老师，脚踏实地的、一步一个脚印的早日到达理想的彼岸。
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(2021-05-02 17:52:38)