【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第3513天】

把关系冲突当作时间差异

稳定状态和不稳定状态：

动力系统理论在一个更抽象的水平上研究时间进程中的过程变化。协同学中对时间序列分析的研究显示，系统中的干预很少以恒定的速度逐步和线性地（越是干预越会有变化）引发变化。正是一系列过程的同时发生，为不稳定预备了基础。没有这些，重要的变化就不会发生。

对于系统实践来说，以上观点有多方面的重要性。首先，重要的是，自己（有时是来访者）要意识到，通常在一个变化之前，要先有一个不稳定的阶段。要想挺过这个不稳定的状态，就同时需要一个足以承受的关系作为稳定的框架。

其中，有些时刻有利于变化的发生，有些则不利。在不稳定的、对变化敏感的时刻，一个小小干预就能起到很大的作用，但对于其他时刻可能就不起作用。这种有利的时刻是无法强迫或诱导的。因此，系统的合理的无为，和留心等待时机，有时更有意义。

如，长期照管学生、病人、康复者或才长期和领导及公司一起工作的专业人士知道，可能很长一段时间他们的咨客都“没有任何变化”，但是接下来人们常常会突然目睹惊人的发展动力，其中很少的推动、指示、支持就会达到很大的效果。

对于“对变化犹豫不决”的咨客，有时一个评论会很有意义，即把这种迟疑积极地评价为有意义地等等“时机”：

我认为您现在正处在一个很好的变化的道路上，但是您或许觉察到，您可能有充分的理由不想仓促行事。可能我们的咨询应该有几周或几月的间歇，然后再检查一下，对于接下来的变化，时机是否已经成熟，或者您是否还想再多等上一段时间。

然而，对于系统成员来说也具有意义的是，不断地、一步步地进行改变边界条件的工作，并相信总有某个时刻会达到那个临界点，在这个点上变化很容易发生。正如一句中国俗语所说：锅烧到一定火候，水突然会烧开。

系统的节律：

纽约的夫妻治疗师兼爵士打击乐演奏者彼得·弗伦克尔研究发现，夫妻关系中的冲突通常与不同时间观念的不协调和不适应有关。他乐观地假设，可以把关系冲突（如果你爱我，你就会……）改释成时间风格的不同（我们只是时间风格不同）。这样一来就能够比较心平气和地谈论冲突，使之更容易解决。弗伦克尔提供了一个对时间维度的细致分析，以判断人们的做法相互协调或不协调。在夫妻治疗和工作坊中，夫妻可以根据“把有关系冲突当作时间差异”表中的维度做自我诊断：

时间跨度（短、中、长）维度包括：以秒和分计算、以天和星期计算、以年和十年计算。

时间冲突维度：包括，时间点（什么时候），持续时间（多久），速度（多快），频率（多频繁），顺序（首先是什么），节律（有何规律）。

具体如下：

【以秒和分计算】

时间点：何时开口，何时停止？

持续时间：一次谈话聊多长时间？

速度：晚饭后过多久收拾厨房？

频率：多久注视一次对方？

顺序：她在前，他在后。

节律：打断谈话。

【以天和星期计算】

时间点：何时睡觉、起床、同寝？

持续时间：一起去度假几天或几周？

速度：多久决定下来买辆新车？

频率：多久浇一次草坪，多久拜访公婆/岳父母？

顺序：先工作后享受。

节律：每周日晚上一起看电视剧《犯罪现场》。

【以年和十年计算】

时间点：何时生孩子？何时退休？

持续时间：在这个房子里还要住几年？

速度：付清房贷要多久？

频率：多久换一次工作，多久寻找一个新的生活重心？

顺序：先在事业上取得成功，然后再要孩子。

节律：总是在圣诞节之后的那一天晚上拜访家人？

通过以上的自我诊断，夫妻可以一起来看看他们有何差异，从而明确双方不同的评价，并共同找出办法，看看两人如何能够处理好这些差异。在此，有些特别的干预方法会有帮助：

一、谈论时间神话并对此提问：

1.自发性的神话：只有当关系的形成是自发地或无计划地发生时，才有价值。

2.完美的神话：我们必须协调一致。

3.完全的自我监督的神话：如果我们的时间相互不一致，这是……的责任。

二、使时间分配可视化：如通过百分比时间饼图，或时间线。

三、给予良好的时间实践更多的空间：如约定“神圣的时间”，可以是很短的，或者让美好的事件有规律地发生。

四、对于有很大时间压力的夫妻，弗伦克尔推荐练习：

减压舱：在两人下班之前的一个简短的休息仪式。

60秒欢乐时光：在一天当中把两人相互想着对方的美好时刻与情感连线结合起来，如简短地通电话或发短信，虽然时间很短却能产生稳定感。

此外，在组织当中团队成员之间或企业部门之间时间上的协调也很重要。企业中的时间压力不仅和“时间太少而工作太多”有关，还和时间协调不妥有关。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。

丁  香

二0二五年八月二十二日