【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第3301天】

不同情况下的作业类型

在不同情况中可以布置的作业类型，可参考如下所示：

一、在当事人能够界定出成功事例或问题的例外时，可指派给他们：

1．去做更多会令他们成功或令例外再次发生的事情。

2．注意并继续去做对他们有效益的事情。

3．去做在0到10分的量尺上可以提升1分所需要做的事情。

二、在当事人对其目标不清楚、不情愿采取行动，或一直关注问题时，可以指派给他们：

1．观察情况比较好的时候。

2．关注问题的例外正在发生的时候。

3．专注于问题没有那么严重的时候。

4．注意当他们正在往正确的方向前进时在做的是什么事情。

5．用一整天的时间假装奇迹已经发生。

三、在当事人不承认问题或无法想出咨询目标时，赞美他们的成功与正向部分，但是别指派任务给他们。

以下任务是给先前那名考试不及格但有心想通过考试的当事人的：

注意从现在到下周我们再次会面之间，你成功做完作业的时候；尤其请你特别注意，在你就要分心时你是怎么让自己保持在轨道上前进的。

至于前面提到的苏的案例，以下是咨询师在会谈中所做的笔记：

目标：

我希望能与妈妈坦诚相等。

我希望能改善与妈妈之间的关系。

我希望能避免去做朋友叫我做但我知道是错误的事情。

奇迹：

妈妈会说：我信任你，你可以与朋友出门。

对妈妈真诚，因为我不想伤害她。

我的态度会转变，我会合作，我会说：好的，没关系。

周末花更多时间陪妈妈一起看电视，共享时光。

接受她的回答：好的，如果这会让你觉得比较好的话，那么我会做其他事情。

态度会变得更好：我会看着她的眼睛且不翻白眼。

早上向家中的每个人说嗨来问好。

喂猫咪和其他动物。

叠毛巾并自愿帮助妈妈。

对于问题的成功事例或例外：

在玩电动时，我被叫到的时候就去喂了猫。

我被要求拿出脏衣服时去拿了。

评量：

3分，因为周日我跟妈妈说了话。

我帮忙做了家务。

我来这里与咨询师见面进行咨询。

当提高1分成为4分时我会是在做什么呢——

需要帮妈妈做更多事情，比如自愿帮忙清理鸟笼。

叠毛巾，在妈妈下班回家前打扫客厅。

继续与咨询师会面。

跟妈妈交谈并对她坦诚。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二五年一月二十一日