【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第3264天】

奇迹问句的练习

焦点解决强调建构出良好设定的目标，即以具体的、行动化的语句描述出细节的目标。

透过询问能显露出解决之道的问句将能进一步促进目标的发展。

焦点解决取向中，奇迹问句是个很关键的假设性问句，给予当事人一种机会，让当事人想象：

问题不存在时，生活会是什么样子。

如果目标达成，生活会是什么样子。

以下练习是将一个不明确的目标加以细节化和行动化。练习人回应以下问句，以引发当事人的目标细节。

1当事人：我想得到更好的成绩：

咨询师的细节化回应：

当你在做些什么时，你会知道你自己离成绩更好更近了一步？

对你来讲，更好的成绩是什么情况？

得到更好的成绩对你来说意味着什么？

想要成绩更好，你第一件要做的事情可能是什么？

2当事人：我想做会让父母引以为荣的事情。

咨询师的细节化回应：

当你做什么的时候，你父母会引以为荣？

当你的父母看到你在做什么事情时就会引以为荣？

3当事人：我想要有更多朋友。

咨询师的细节化回应：

当你正做什么时你就会知道你有了更多的朋友？

想要有更多朋友，你第一件想要做的事情是什么？

你会看到你在做什么事情来帮助自己交到更多朋友？

更多朋友对你来说是多少？

交到更多朋友对你来说意味着什么？

体验奇迹问句，想一个最近困扰你、你希望可以停止出现的问题，回答下列问句：

你希望看到自己做些什么来取代你目前正在做的事情？

假设今晚有一个奇迹在你安睡时发生，你之前面临的问题在奇迹中都已经不存在，你没有意识到它已经发生，所以，当你早上睡醒时，你会注意到自己（或者谁）在做什么和以往不同的事情，而让你知道奇迹已经发生了？

谁会第一个注意到你不同以往的行为？

当他们注意到你不同以往的行为时，他们会如何回应你？

对于他们的回应，你又会怎么回应他们？

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二四年十二月十五日