【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第3215天】

越关注什么越会得到什么

越关注什么越会得到什么，与焦点解决治疗是否能成功执行息息相关。最简单的解释是：

若你关注行不通之处，你就会遇到更多的问题。

若你关注有效之处，解决之道就会变得显而易见且越来越多，从而引发正向改变的涟漪效应。

整体而言，当事人容易去注意错误与行不通之处，而常忽略对他们有效之处。于是，解决之道就常被忽视，问题却不成比例地快速增多。在咨询会谈中聚集于问题只会助长问题。

人们也容易将问题形容为总是在发生，并认为期望的目标永远达不成。通常这些绝对性的想法，其实并不会100%地在所有时间内都真实地发生。当事人不会总是情绪失控，一直跟父母争吵或不做作业。一般而言，总会有些时候，他们控制得了情绪，可以与父母合作或完成作业。这些成功时刻时常会被遗忘、忽视或未被指认出来或承认。

因此，重要的是，咨询师能特别注意到这些对个别或每位当事人有效之处的迹象，使这些解决之道得以被复制。遵循这一概念，咨询师会坚信：

在生命中的各个时期，所有人都曾经成功克服过他们的问题，而且他们是有能力可以再次成功的。

德·沙泽尔也曾提出类似的观点。他提及，当事人常会使用“我是”的陈述方式来描述他们的问题，如，当咨询师询问当事人来见自己的原因时，当事人常以“我是很伤心的”或“我是很害怕的”这类陈述来回答，就像他们会说“我是女人”一样。当他们这样说话的时候，仿佛令他们前来咨询的症状是一个永久不变的特质，就像性别与国籍一样。

聚集于问题的例外，能鼓励当事人发现：

他们的症状并非永久不变的特质。

如此以来，能将当事人的注意力转移到资源与正向行为上，进而引发更多具有建设性的类似行动。

简言之，这些反映了越关注什么就越会得到什么的原则和规律。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二四年十月二十七日