【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第3089天】

治疗师可以为抑郁症患者提供的帮助

第一次去见治疗师，通常情况下，与治疗师的第一次见面大概会持续45至90分钟，这取决于治疗师如何安排。

治疗师将会在这个时段弄清楚：

什么促使你前来寻求治疗？

你的症状持续了多长时间？

对于治疗你的目标是什么？

你其他方面的情况等。

治疗师会了解很多关于你的症状之外的信息，因此他可能会问一些你的家人、工作、人际关系，还有健康状况有关的问题。

第一次见面结束，理想情况下，你应该对你所面临的问题的基本属性有所了解。

生活问题通常不只有一个简单的解释，但你和你的治疗师应该有一些初步的认识。

基于你问题的本质，在第一次见面结束的时候，你的治疗师可能还没有准备好推荐给你种治疗方案。几乎总是经过几次见面会谈，治疗师对核心问题有了深刻的理解和认识后，治疗才开始。

不要期待：在第一次见面结束，所有的事情都会发生戏剧性的翻转。相反，你应该期待：你和你的治疗师已经有了一些想法，知道如何进一步解决问题。

对话治疗中，不论你的治疗师如何进行临床操作，最重要的事情就是：你会感到与他存在联结，他会使你感到你能够坦诚地与他交流。

牢固密切、充满信任的治疗关系，是治疗能够顺利进展的最佳保障之一。

如果你已经见过你的治疗师好几次，仍然没有感觉到那种你想要获得的联结感，那你不妨直接说出来，必要的话，你也可以继续去找别的治疗师。因为，如果那种联结并不紧密，你们可能无法很好地合作，你不需要在一棵树上吊死。

如果你已经见了好几个治疗师，对于到底要选择哪一个，怎样才能做出一个合适的决定？其实并没有百分之百完美的选择，但是，当你决定要治疗时，有一些非常重要的因素需要考虑。比如说，通常情况下：

你是否喜欢你的治疗师？

你感觉可能信任他吗？

他会非常真诚地分享而不故意使用任何复杂的专业术语吗？

他看起来有多理解你？

花一些时间来回答这些问题，尊重你的思想和感受，再决定你要不要选择对方来做你的治疗师。

如果有一些事情让你感觉不对劲，那么继续寻找能够信任的治疗师进行治疗是完全可以的。

一旦建立起了良好的关系，治疗师对你所说的任何事情，都不应该让你感到迷惑或者神秘。

对于是什么导致你持续抑郁，你的治疗师会有一些想法，即使他并不清楚最初是什么触发了你的抑郁。一旦你们就核心问题达成了一致，就可以为下一步治疗制订计划了。

有一些治疗师会让你专注于自己的思考方式，比如你可能相信口头表达或者做某事的能力差就意味着你是一个非常糟糕的人，他就会提供给你一些不同的看待自己的方式。有的治疗师可能会鼓励你在你的人际关系中去看待自己的问题，比如说，你可能会发现你很难轻松自在地向你的配偶或者伴侣明确表达你的需要。最重要的是，在什么导致你持续抑郁，以及如何制订改善计划方面，你要和你的治疗师达成一致的意见。

治疗中会有非常积极的对话，能够慢慢帮助你更多地理解自己，明白首先要做出什么样的改变。治疗并不是影视剧中那些戏剧性的恍然大悟时刻，能够魔术般地修复所有事情。

很多人相信治疗治疗是关注儿童期经历，然后帮助患者意识到是早期生活事件触发了他们的抑郁症，但是这种定式思维模式并不能涵盖所有情况。我们要保持合理的预期，且无论是什么触发了抑郁症，它可能都没有如今生活中导致你持续抑郁的因素更重要。此外，像抑郁症这样复杂的问题，并不能仅仅归咎于生活当中的一两件事情。

如果你对自己如何患上了抑郁症有了些许认识，你自然会感到满意，但如果你不确信是什么导致了你的抑郁症，你也不要担心治疗中有什么缺失。总之，通常情况下，聚集于当下的现实生活处境，更重要。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二四年六月二十三日