【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第3023天】

成为自己的顾问

崔西玛丽打电话给治疗师，那是在治疗师首次和她家人会谈四年之后。现在她20岁了。她说过去三个月来陷入沮丧，无法挣脱。治疗师很容易想起她。因为她是治疗师最有价值的“顾问”之一。她的咨询是一封提供建议的信，她允许治疗师可以给其他有相同问题的人阅读。她的信件如下：

嗨，我叫崔西玛丽。我也有跟你一样的问题，但治疗师戴维帮助我克服了。

我的父母很早就分开了，他们在一起时，我父亲会打母亲。他们分开了一年后，我父母还是不停地打电话来，我开始晚上做噩梦，甚至失眠。

戴维帮助我停止了这些思维，当这些思维来袭时，就在脑中播放一段“快乐影片”，就像是电影放映机一样。事前戴维帮助我制作了这段“影片”，随时可以播放。

我发现这个做法在前面一两个星期很有效，然后就看腻了那段“影片“，于是自己更换了。

有时候我一个人在家，会想到不好的事，觉得我父亲跑来了（他曾经这样做过几次）。我在梦中会以心理与身体的力量对抗他，然后赢得胜利。当情况变得激烈时，我无法在心中播放“影片”，因为头脑会关闭，无法运作。我无法阅读或听唱片。我只能打电话给一位朋友 ，或者可能的话就离家外出。

除非开玩笑，否则我从来不与朋友谈到家中的问题。直到最近才与一位朋友讨论，而这对我很有帮助。我的人际关系因此而改善，因为我的朋友觉得被信任，能伸出援手。

现在我已经度过了对我父亲的恐惧与仇恨阶段，而且很久没有见到他了。我想对我很有帮助的是，我了解自己对父亲的恨意并没有错，他罪有应得。仇恨是一种人类情绪，我们必须学会控制它，而不是让它控制我们的生活。

我觉得跟朋友出游是非常有帮助的，不要让内心的烦恼破坏了你的人际关系。我希望你有一个特别知心的朋友可以谈心。如果没有，请不要客气，打电话给我，我愿意聆听。好吧，我想这就是我要说的，希望你很快就会快乐起来。

许多的爱。

崔西玛丽

这么多年后，戴维再次见到她，真是一大乐事。她说她再度成为朋友与家人眼中的“恶婆娘”，又开始感觉到强烈的不公平，因为她母亲的慷慨被18岁的弟弟提姆滥用。她不断地提醒母亲注意这种恶行。但母亲一直都不采取行动，反而说那才是母爱的表现。她会退缩加卧室，对提姆感到愤怒与恨意，满脑子想的都是“我好心痛”。她与母亲走上不同的方向，恨意对上母爱，使她们之间持续发生争执，她失去对母亲的尊敬，会顶嘴，然后掉头走开，同时也会感到内疚，因为爱母亲，然后她会在心中与自己理论……把对父亲的恨意转移到提姆身上……内疚地认为也许应该再给提姆一次机会……但她又觉得受够了。这就像是惩罚自己。她道歉后就离开。戴维问她：你是不是要母亲在提姆的恶行与你的沮丧之间做出选择？她点头，说是的。

戴维问起她的朋友。她已经在前一年高中毕业了，但现在还住在家中，而她的七个好朋友不是出国就是离开奥克兰到外地念书或工作了。戴维安排三周后与她再次会谈，找出了她的建议信，加了这张短笺：

亲爱的崔西玛丽：

我想我要回报你的恩惠。我想不出比你自己的建议还要更好的建议了。听取自己的建议，你就成为自己的咨询师，如此将使你的咨询更有分量。我想，可能是因为你的知心朋友都离开了，你不知道还有什么人可以推心置腹。你心中的恐惧就在这脆弱的时候卷土重来。

要是你的沮丧一直没有消退，请一再阅读你自己的信。你很清楚自己的看法。

祝你能找回应得的快乐。

戴维

崔西玛丽打电话来取消了我们下一次的预约。她说，她回家与母亲讨论了一切事情，这似乎解除了她对母亲与弟弟的担心。她说，她也开始对一群新朋友吐露心声。她的沮丧消失了。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二四年四月十八日