【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2845天】

纾解压力

英国哲人约翰逊说：让一个得知他两个星期后会被处决，对于他集中精神有莫大的帮助。这种说法也适用于我们之前所举的每一个例子。

人生的中心目标受到重大打击，如果自我没有因而完全毁灭，就可能迫使我们用全副精神能量在硕果仅存的目标周围建筑一道籓篱，防御命运再度发动攻势。要不然，灾祸也可能带来一个更清晰更迫切的新目标，那就是克服挫败造成的新挑战。如果选择第二条路，这场悲剧不见得对生活品质有不利的影响。事实上，正如鲁吉奥、保罗以及不计其数像他们一样的人，旁观者眼中的厄运，或许反而能使他们的人生变得更充实。即使失去一种最基本的能力，如视力，也不代表意识会变得贫瘠，结果往往正好相反。是什么造成这样的结果？同样的打击，为什么有人从此一蹶不振，却也有人用它创造内在的秩序。

心理医生通常把这种问题归为压力的适应。很明显，某些事件产生的心理压力特别大。如，丧偶之痛比抵押房屋贷款严重得多，被质押房屋又比接到交通违规罚单严重得多。显而易见的是，在同样的情况下，有些人一味自艾自怜，有些人却咬紧牙关力图振作。一个应对压力的态度，就称为他的适应能力或适应方式。

在分析压力下的适应能力之前，先要谈谈三种不同的支持来源：

第一种是外来的助力，尤其是社会给予的支持。如，罹患重病时，若有完善的社会保险和热爱的家人在旁照顾，情况就会缓和许多。

第二种是个人的心理资源，包括智能、教育水准以及其他相关的人格因素。比方说，对于内向的人而言，搬家到另一个城市、结交新的朋友构成的压力，比外向的人更大。

第三种是一个对付压力的策略。

在这三种因素中，第三种最重要。光靠外来的支持缓和压力的效果不大，这一招往往只对本来就很坚强的人有用。心理资源大多也不在我们控制之内，我们很难使自己变得更聪明更外向。然而适应策略不但能改变压力产生的效果，也最具弹性，可以完全由自己控制，因此特别值得重视。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二三年十月二十三日