【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2833天】

真友谊

最强烈的体验也是在亲密友谊之中产生的。亚里士多德曾说：纵使拥有世上所有的宝物，如果没有友谊，也没有人能活得下去。指的就是这样的关系。

从一对一的友谊中得到乐趣，需要心流活动的全部条件。不但要有共同的目标、相互的回馈，更需要从共处中发掘新的挑战。这也许只是一天比一天更了解朋友，发现他与众不同的地方，同时也渐渐崭露自己的独特之处。跟另一个人分享自己的秘密和思想，可谓人间至乐。这些条件虽然看似普通，事实上却需要大量的注意力、开放的态度和敏锐的感觉。现实生活中，在友谊上投注这么多的精神能量的实例却少得可怜，因为很少有人愿意付出这么多精神与时间。

友谊是我们表现平时少有机会崭露的部分自我的良机。

要说明一般人所用的技巧，最好先把它分为两类：实用性和表达性。

实用性技巧，是基本的求生工具，适用于有效地适应环境。读书、写字以及科技社会的专业知识都属于此类。不懂得如何达到心流的人，通常都把实用性的事务当作一种外在的体验。因为这种事不能反映他们自己的抉择，而是外界强加给他们的要求。

表达性技巧，指的是试图把主观体验呈现在外的行动。如唱一首能表达心情的歌曲，把情绪转变成舞蹈，画成一幅画，或说一则喜欢的笑话，打几局保龄球等。

表达性的活动使我们觉得触及真正的自我。

一个只活在实用性行动之中不能体验表达性心流的人，最后就变得跟科幻小说里只会模仿人类行为的外星机器人一样呆板。

在正常生活的过程中，我们很少有机会体验完整表达的感觉。工作时必须遵守角色的要求，做一个胜任的技工、严肃的法官、惟命是从的侍者；在家里要扮演慈祥的母亲或孝顺的儿子；搭巴士或地铁通勤时，又得戴上另一副无动于衷的面具。只有跟朋友在一起时，一般人才觉得可以轻松一下，做真正的自己。因为我们选择的朋友都是拥有相同终极目标的人，可以一块儿唱歌、跳舞、说笑话、打保龄球。面对这样的朋友，我们可以清楚地体会到自己的感觉，了解真正的自我。

现代婚姻的理想是把配偶当作朋友；过去的婚姻安排则以家人的方便为主。前述理想曾被视为不可能实现，但现在很多人都说，他们最好的朋友就是自己的配偶。

我们必须先接受友谊在表达上的挑战，才能享受到它的乐趣。如果一个人交了一大堆只会肯定他的朋友，也从不追究他的梦想与欲望，从不强迫他尝试新的生活方式，他就错失了友谊真正能提供的成长机会。真正的朋友偶尔会陪我们疯狂一下，但他们不会期望我们一味任性到底。他们能与我们分享实现自我的目标，也愿意分担提升复杂性的风险。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二三年十月十一日