【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2668天】

构成心流体验的要素之具挑战性的活动

有人说，他曾经历过一种高度的愉悦，一种没有明显原因的狂喜。而一小段迷人的音乐，一幕美景，都有可能触发这种感觉。但绝大部分的最优体验都出现在一连串有目标、遵循某些规则的活动之中。这些活动需要投入精神能量，并且必须具备适当的技巧才能完成。

至于为什么需要这些条件，我们留待以后再谈。首先要强调的是，活动不一定是指体能方面，而所谓技巧也不一定与体能无能。如，静态的阅读就是全世界公认的能带来乐趣的活动。它被视为一种活动，因为它需要集中注意力，而且阅读者必须了解文字的规则。阅读的技巧不仅包括识字，还包括把文字转化为意象、对虚构的角色产生共鸣、辨识历史与文化背景、预期情节的转变、批评与衡量作者的风格等。广义而言，操纵象征性资讯的能力，诸如数学家在脑海中构思数量之间的关系，或音乐家组合音符，都可被视为技巧。

另一种普遍认为有乐趣的活动，是与他人相处。乍看之下，对于享受活动需要技巧的论调，社交似乎是个例外，因为跟别人闲聊家常或谈笑好像用不着什么特殊的技巧。实际上却不然，很多人都知道，自我意识强的人通常排斥非正式的接触，也避免与人群为伍。

任何活动都包含许多采取行动的机会，或需要适当技巧才能完成的挑战。对于不具备技巧的人，这种活动非但不能算是挑战，而且根本毫无意义。爱下棋的人，看见棋盘就血脉贲张，而不会玩的人却无动于衷。加利福尼亚州的埃尔卡皮坦岩壁对一般人来说，只是一大块丑陋的岩石，而攀岩者却把它当作心灵与体能挑战的交响曲。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二三年四月二十九日