【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2644天】

意识的内涵

控制意识，实现改善体验的品质。

历史上某些文化认为，一个人除非学会控制思想和感觉，否则不能算是一个完整的人。一些文化也要求每个人严格控制自己的情绪，认为沉溺于自怜或行事不加反省只凭直觉的人，社会有权不接受他。也有一些时代，并不重视自我控制，认为追求自我控制有点儿可笑，太杞人忧天或跟不上时代，比如当下的时代。但不论潮流如何变化，我们都会发现，那些肯下功夫控制意识的人，似乎确实活得比较快乐。

要控制意识，必须先了解意识的运作方式。意识并无神秘之处，跟人类其他行为一样，属于生理作用，凭借复杂的神经系统而运作。神经系统由染色体中的蛋白质分子指挥主导。意识的运作受制于但又并不完全受制于生物规律，很多时候意识能够自主。也就是说，意识已经超越基因控制，发展出独立行动的能力。

意识的功能，是搜集组织内外的一切资讯，加以评估后，由身体做出适当的反应，是各种知觉、感觉、观念转换的中枢，并就各种资讯排定先后次序。凭借意识，我们能衡量事件的轻重缓急，并据此做出适当反应，甚至还能创造出从未有过的资讯，如白日梦、谎言、辞章、科学理论等。少了意识，我们虽然还是可以知道周遭的事，但只能凭直觉做出本能的反应。

人类的神经系统经历过漫长的进化，已经发展得极其复杂，甚至能改变自己的状态，在某种程度上可以不受基因或客观环境的影响。因此，一个人可以不管外界发生什么，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤。意识的力量，可以把无助的境况，转变或诠释为有机会反败为胜的挑战。

奋斗不辍，克服万难的毅力，是成功的要素，也是人类享受人生的不二法门。培养毅力，应该从建立意识的秩序、控制感觉与思想着手，而且最好不要企图走捷径。有些人把意识看得很神秘，认为意识有超能力，他们扬言的一些知晓过去未来、与鬼神相通的故事纵非捏造，也往往出于幻觉，并无实据。归根结底，伟大的著名的人物的一些杰出表现，虽然非一般人所及，但其能力并不包含神秘的成分。只要投注所有时间与心力，提升操纵内在体验的技巧，就可能成为专家。心灵并不具备超能力，但可以开发它庞大的资源。

神经科学、神经解剖学、认知科学、人工智能、心理分析、现象学等，是与意识关系最密切的领域，但综合它们的发现，基本上是各有学说又互不相干。没有一门学科直接探讨意识的问题，对意识的运作能做出所有人都接受的解释，大多只是点到为止，对意识的理解也仅是皮毛。能清楚检视心灵各个层面，并且在日常生活发挥效用的方法，有个听起来非常艰涩的学院术语，即建构于资讯理论之上的现象学模式。其用现象学来探讨意识，直接论及人所经历的事件，也就是现象，并加以阐释。当然，心灵的一切变化，都可以归因于漫长的生物进化中进化成功的中枢神经系统内部电子学反应的结果。

现象学假设，心灵事件只有直接从经验本身观察最清楚。心流的研究，以资讯理论作为辅助，了解意识中发生的变化，包括感官资料的处理、储存及使用，亦即注意力和记忆的互动情形。基于这样的架构，简单地说，意识是我们能感觉的，而且有能力引导其方向的事件，诸如情绪、感觉、思想、企图等。构成意识的事件是我们看见、感觉、想到、渴求的事物，是我们所能操纵利用的资讯，因此，意识也可以视为经过刻意排列组合的资讯。做梦不算是意识，尽管人在梦中也会有感觉、有观察力、能思考和企图做某事，但人毫无控制力，甚至无从查证消息的可靠性，因为意识并未介入，人在梦中完全陷入一种全然无法靠意志力做任何改变的处境。

意识也可以视为经过刻意排列组合的资讯。这个硬邦邦的定义相当精确，但并没有完全展现意识的重要性，因为外界事物只能通过我们的感知存在，所以意识与主观体验的现实有密切关系。虽然意识像一面镜子，反映外界与神经系统之间的变化，但它是选择性的反映，会主动塑造事件，并把主观的真实加诸事件之上。意识反映的是我们心目中的人生，我们从出生到死亡，所听见、看见、觉得、希望的东西，及遭受的痛苦的一切的总和。尽管我们相信意识之外还有东西，但却拿不出直接的证据。

不同的事件经感官处理后，意识就将它们呈现和比较，成为处理它们的转换站，可以同时接受毫不相干、复杂多变的，甚至相互矛盾冲突的资讯，但内涵却绝非散漫无序。

我们通常将意识转化资讯为秩序的力量称为意图。当一个人自觉想要什么东西或想完成什么事情，意图就会浮现。意图是资讯的一种，由生理需求和内化的社会目标来塑造而成，如磁场一样，把注意力从其他事物上导向目标，使人的精神集中于特定的刺激。外显的意图被称为直觉、需要、冲动、欲望，是解释性的名称，说明人为何会有某种表现。意图则是中性的陈述，只说一个人做某件事，而并未提出人为什么要做。

比如，人的血糖低到一定程度，人会开始感到不安，并觉得烦躁、多汗、胃痛。在基因作用下，人就自然想到要吃东西，于是开始觅食，直到吃下，不再觉得饥饿为止。在此，饥饿的本能动员意识的内涵，迫使人把注意力集中到食物上。这样的解释，就化学而言，完全正确，但就现象学而言，无关事实。因为饥饿的人对血液里的血糖一无所知，只知道意识给了他一个饥饿的讯息。

当一个人意识到饥饿时，通常会产生摄取食物的意图。这时，人可能选择服从基因觅食的指令，其行为模式就与纯粹服从本能需要并无差别。但人也可以决定完全不顾饥饿的痛苦，因为他可能有更强烈的意图，如减肥、省钱或因宗教的缘故而禁食。就像以绝食表达政治主张的人士，表达政治的意图压倒基因的要求，甚至会志愿选择死亡。

先天遗传或后天得来的意图，会按目标的高低排定重要性。对政治抗议者而言，特定的政治改革比任何事情都重要，甚至胜于生命，这个目标的重要性胜过所有其他目标。

大多数人，会根据身体的需要，确立合理的目标，诸如健康、长寿、吃得好、住得好、过得舒适，或服膺社会体系灌输的愿望，如奉公守法、辛勤工作、痛快花钱、迎合别人的期望等。但每个文化都有例外，足以证明目标有很大的弹性。离经叛道的个人——英雄、圣人、艺术家、诗人、疯子以及罪犯，一生都在追求与众不同的东西。这些人的存在，证明意识可以遵循不同的目标与意图发展，每个人都拥有控制主观现实的自由。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二三年四月五日