【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2561天】

放弃斗争而重生

在电影《战争游戏》中，一台计算机被人编写了程序，即将启动一场毁灭性的战争，所有试图改变程序的努力都是徒劳的，紧要关头，计算机给出的答案是，游戏获胜的唯一办法是退出游戏。

这句话也适合于我们许多人。在我们试图改变自己有毒父母的过程中，我们竭尽所能地做出各种抗争，希望我们的父母对我们变得更加慈爱和宽容。这种期望耗尽了我们的精力和时间，让我们的生活充满混乱和痛苦，所有的努力都是徒劳。获胜唯一的办法，就是放弃这种抗争。

这不是说要与父母断绝联系，而是需要子女必须放弃：

1.改变父母来获得良好的自我感觉的尝试。

2.寻找获得父母关爱的做法。

3.对父母持有激烈的情绪反应。

4.幻想总有一天父母会给予自己应得的关心和支持。

尽管很多中毒的子女在理智层面上已经认识到，他们至今都没有得到过父母的感情滋润，此生可能永远都得不到了，但是这种认知却极少能够渗透到情感层面，许多人还是会在内心苦苦挣扎着，执着地希望父母终有一天终能发现自己有多棒，并能给予自己关爱，不论他们能力多有限。所以，这样的子女往往会委屈求全地尽可能地为自己在父母那里莫须有的过错做出补偿，渴望重获童年缺失的抚慰和认同，这无疑是枯井取水一无所获。

放手才能前行。中毒子女往往被束缚在企图改变父母、并获得父母爱和接纳的徒劳和执念里，父母知道怎样控制他们、怎样批评他们、怎样令他们内疚和难过，以及随意地出现在他们的生活中干预他们的一切、任意摆布他们，并利用负罪感和批评对他们施行操控。事实上，中毒子女应该做的是更有价值的事情，而不是执着于改变有毒父母。苏珊帮助中毒的他们为与有毒父母的相处制定了规则：

1.我知道你们很希望和我待在一起，但是我现在有自己的生活，在你们需要我的时候，我可能无法每次都做到有求必应。

2.我不会再允许你们指责批评我了。你们有权发表意见，但是你们无权刻薄待我并轻视我。我不会再容忍你们这样对我。

3.我知道这可能会让你们失望，但是，今后我的拒绝可能会更多。我不能再每周陪你们过周日，你们下次再来我家前请先打电话给我。

4.我知道所有这些意味着我们之间会有许多改变，我也知道你们很畏惧这些改变，但是我相信这些对我们双方都好。

以此，对有毒父母的横加干涉和控制设定限制，努力改变与父母间的糟糕关系，但不试图改变他们的态度和观念，双方的交往都按照规则执行就好。当父母再作威作福时，子女也不需要再保持沉默，但要学会平复自己的焦躁，控制自己的反应，不去自动化反应（如习惯性地愤怒或内疚），而是理智地选择合适的应对方式去回应。父母可能对此新的相处之道十分失望，否认对子女生活的干扰，抵触子女的这些新做法，也不觉得自己像对待小孩子一样对待成年的他们有问题，但中毒的子女完全不必要他们醒悟，因为自己已经主导了自己的生活。只需要假以时日，父母就能接受这些事实上对双方都好的新原则。

能量守衡，中毒子女过去在与父母斗争的过程中耗费了太多的时间与精力，现在放弃了斗争，就意味着会有更多的时间与精力用于经营婚姻和寻求个人发展。这才是他们人生必须完成的功课。

中毒子女可以继续像个孩子似的幼稚和无助，等待父母给自己发放成人许可证，但事实上，决定权在自己手里，而不是听任有毒父母的掌控。当他们能够真正地放弃斗争时，就会发现自己的生活也会顺利起来。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二三年一月十二日