【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2536天】

正视与父母关系中的消极感受

我们对父母都有强烈的感情。有些人会经常感受到，有些人为了避免被这种强烈的感情灼伤会将它深埋心底。

我们在童年时，可能会有人反复和我们说过感觉麻木是最安全的；可能我们因为表达自己的感受而被惩罚过；又或者我们的感受太过痛苦，为了继续生活下去而将它们深埋；可能我们要说服自己根本没有在意；也可能我们要向父母证明他们不能伤害我们，我们可能都会将对父母强烈的感情深埋。

作为一个成年人，现在让我们重新打开情感的阀门可能很难，我们也很难看清强烈的情感与我们过去和现在的亲子关系之间的联系。我们对现在讨论的感受和情感可能很陌生。可能我们的自我描述就是麻木和冷漠，或者我们相信自己没有任何感觉，不会付出爱与关怀。如果这样，说明我们童年曾遭遇十分强烈的感情，而我们需要大量的自我麻痹才能过渡到成年期。

如果我们的感情已经被深埋，可以通过以下问卷来重拾。我们也可以试着想象这些感受都属于另外一个人，那个人与父母之间的关系与我们与父母的一样。

很多人发现，如果不接受治疗，他们将无法找回自己的感受。但其实人们并没有丢失这些感受，只是将它们放错了位置。然而，无论如何，人们必须重新拥有感受，才能获得心理痊愈。

很重要的一点是，当人们开始让一些尘封许久的感受涌上心头，一开始需要放慢节奏。因为开始的一段时间有些烦恼是正常的。许多参加治疗的咨询者都想马上恢复，然后他们发现，要想痊愈，需要先经历一些痛苦和不快，于是他们很沮丧。其实，心理治疗如同情感手术，需要先清理伤口，才能等待它愈合，而想让疼痛消失，需要时间。但当痛苦开始，人就会知道痊愈的过程已经开始。

惯常的消极感受有四类：内疚，害怕，难过，愤怒。它们常给我们带来麻烦。为了让我们更清楚自己的感受，可以看一下下面的问卷。如果其中的说法十分恰当地描述了你的感受，请在其前面打对号——

在我和父母的关系中，我有如下感受——

内疚，当我有以下情形时：

1.当我没有顺从父母的期待时。

2.当我的行为令父母失望时。

3.当我不听从父母的意见时。

4.当我和父母争论时。

5.当我对父母感到气愤时。

6.当我令父母失望，或者我伤害到他们的感情时。

7.当我为父母做得不够多时。

8.当我不能每件事都按照父母的要求去做时。

9.当我拒绝父母时。

害怕，当我有以下情形时：

10.当父母对我发怒时。

11.当我对父母发怒时。

12.当我要告诉父母一些可能他们并不想知道的事情时。

13.当父母威胁要收回他们对我的爱时。

14.当我不同意父母的意见时。

15.当我和父母抗争时。

难过，当我有以下情形时：

16.当父母不开心时。

17.当我知道自己令父母失望时。

18.当我不能为父母创造更好的生活时。

19.当父母说我毁掉了他们的生活时。

20.当我做自己想做的事，却伤害到父母的感情时。

21.当父母不喜欢我的伴侣、恋人和朋友时。

愤怒，当我有以下情形时：

22.当父母批评我时。

23.当父母企图控制我时。

24.当父母对的我的生活指手画脚时。

25.当父母对我的想法、感受和行为指手画脚时。

26.当父母告诉我该做什么、不该做什么时。

27.当父母命令我时。

28.当父母企图通过我实现他们自己的理想时。

29.当父母期待我照顾他们时。

30.当父母拒绝我时。

如果问卷中的感受有三分之一适用于你，说明你仍然处于和父母的纠缠关系中，你的情绪仍然由父母紧紧控制。

另外，如果你还有哪些感受没有包含在问卷中，你可以添加进去。

也许你会添加一些生理反应，这些反应由父母引发，是我们表达痛苦的途径。因为，在我们不敢同那些伤害我们的人表达感受，或者不能用语言表达我们的感受时，我们的身体就成了我们反映情绪的唯一方式，这种途径在这种情形下尤为必要。也就是说，此时，情绪会以身体的生理反应，甚至躯体疾病的方式来表达。

特定的生理症状受到很多因素的影响。如家族病史、个人体质、身体某处的疾病或不足、性格以及情绪。

有毒父母的孩子常饱受头痛、胃痛、肌肉紧张、疲劳、厌食、贪食、失眠、恶心等症状的折磨。

如果出现这些症状，一定要重视。因为这些症状一旦持续加重，会发展成为由压力引发的疾病。如心血管病或胃肠疾病，严重时可能致命。因此，虽然我们确定这些症状是由情绪不调引发，但如果症状持续出现，就应该尽快寻求治疗。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年十二月十八日