【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2523天】

父母有责任为自己的感受负责

许多人类行为学家都认为一个人无法使别人产生什么感受，每个人都要为自己选择的感受负责。苏珊认为我们的确在情感上影响着与我们紧密相连的人，但这和对别人的感受产生影响和全权负责不能等同。比如，当你受到伤害时，你有责任找到安慰自己的方式，所以，当你的父母受到伤害时，他们也有责任找到自我安慰的方式。

如果你对母亲没有任何残忍的虐待的行为，只是与她不认可的人结婚，或者去外地工作，可是她却因此而伤心难过，那么她有义务去自己平复情绪重拾快乐。你可以说类似“我很遗憾你不开心”的话，这很恰当，但你没有义务单单为照顾母亲的心情而改变自己的人生计划。因为，当你为了母亲的心情而忽视自己的需求时，你并没有为你自己或你的母亲带来任何好处，因为之后你可能不可避免地会愤怒、会埋怨她，这些情绪最终会影响你和母亲的关系。当你积极努力地解决问题，却仍不能使你的母亲满足高兴时，你会更加自责和不知所措。

当你把父母的感受当成大部分人生决定的基础时，你正在放弃自己自由选择权；如果在你心中父母的感受永远占首位，那么你的人生也将由他们驾驭。

想想还有哪些观念阻碍你像理智的成年人一样处理与父母的关系，把它们补充到问卷中，稍后会让你再做一个练习，而这份问卷是练习的一部分。

错误的观念引发痛苦的感受，痛苦的感受引发偏差的行为。

自我毁灭性的观念常常会带来痛苦的感受，通过审视你的内心感觉，你会开始理解带来这些感受的观念，和由这些感受导致的行为。

许多人认为，我们的感受是我们对外界事物的反应，但事实上，所有的感受，甚至那些最强烈的恐惧、快乐和痛苦，都来自于我们的内心观念。

如，你很勇敢地告诉你酗酒的父亲，如果他继续酗酒，你就不会再和他一起生活。他听后开始大吼大叫，咒骂你忘恩负义目无尊长。于是你觉得很内疚。你可能认为你的内疚自责是由父亲的行为导致的，你只说对了一半。在感受产生之前，你脑海里的一些观念就已经发挥作用，而对于这些观念你可能毫无知觉。这个例子涉及的观念可能是：孩子不应该和父母顶嘴，或者父亲是个病人，我应该照顾他。正因为这些深藏的观念是错误的，你才会觉得内疚自责。

当你面对一些状况，需要做出情感反应时，家庭观念会不知不觉地快速划过你的脑海。这些观念总会先于你的感受出现。想要明白这一事实，需要的可不只是一次心理问卷练习。

理解你的观念和感受之间的关系，是停止自我毁灭性行为的重要一步。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年十二月五日