【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2491天】

从有毒父母的遗毒中解脱出来

如果你已经成年，你有能力也有责任自我负责、自我疗愈，也有很多方法可以将自己从有毒父母留给你的扭曲的负罪感和自我怀疑中解救出来。你可以满怀希望，不是那种父母会奇迹般骤然变好自欺欺人的希望，而是相信自己能够从心理上摆脱父母那种强烈且具有毁灭性影响的切实的希望。你要做的就是找到这份勇气，而事实上你本来就具有这样的勇气。

随着引导，你会对父母造成的负面影响有清楚的认知，并且着手去解决这些问题，不论你与父母当前的关系如何，是正在发生冲突，还是仅仅维持表面的和谐；是多年未曾相见，还是他们之中的一方已然辞世。

许多人在父母去世后仍然深处父母的控制中。从超自然的角度来说，不断纠缠他们的鬼魂并不存在，但从心理学层面审视，过世父母的影响却是实实在在的。因为，父母的需求、期望，以及你因为没能达到他们的要求而产生的愧疚感，会一直萦绕在身为子女的你的心头，即使父母他们已经去世很久。

或许你已经意识到自己有必要摆脱父母的影响，或许你已经开始正视它。

如，苏珊的一位来访者总喜欢说：我的父母对我的生活没有丝毫影响……我讨厌他们，而他们也知道这一点。但是，后来他渐渐意识到，他的父母其实是以煽动愤怒情绪的方式施行对他的操控，而他的愤怒所耗损的精力则侵蚀着他的生活的其他方面。

要驱除过去和现在的妖魔鬼怪，正视问题是至关重要的一环，但切记，永远不要在盛怒之下审视问题，我们需要做到的是，先处理情绪再处理事情，先安顿身心，你才有理智与能量更好地处理冲突，做对的事。

我难道不应该为自己的样子负责吗？当事人质疑。因为几乎所有的书籍和专家都告诉他：不要因为自己的问题去指责别人。这里自己的问题是个重点，重点在于：那真的是自己的问题吗？是的话，当然不能指责别人，但如果不是的话，就要探究一下：这不可控经历的根源。有毒父母的遗毒，影响长远而广泛，也许是终生的，并影响成年后的工作生活与人际关系等全方位人生及生命全过程。

年幼时，父母之责是生养教爱。父母监护，是不可控经历。负面经历，会影响或控制孩子一生。

成年后，你的自我之责是生存生活，即为你的婚姻家庭、工作生活及人际关系负责；即你为的身心健康和社会适应负责。自我负责，是可控经历。

事实上，父母应该为你年幼时他们做过的事负责。而你，需要的是为自己成年后的生活负责，但成年后的生活很大程度是由不可控的经历形成的。

心理专家提醒：

你无须为毫无防范之心的年幼时的自己的惨痛经历承担责任。那不是你的错，那是你父母之责。你要做的是，即刻采取积极有效的措施来解决问题。

心理专家会陪你一起展开一段重要的旅程，一段关于真相和探索的旅程。你会逐渐真切地，也是从未有过地把握自己的生活。如果你有勇气和力量，必定可以从父母手中拿回——你作为成年人应该拥有的各种权力，以及你生而为人的大部分尊严。

一旦你卸下内心的戒备，就会体验到五味杂陈的情感，如愤怒和、焦虑、痛苦、迷惘，尤其是悲伤。在你心中根深蒂固的父母形象毁于一旦，必然会引发你强烈的失落感和被遗弃感。你可以根据自身情况决定或调整适宜的速度。如果你感到不安，不妨放慢脚步，因为，重要的不是改变的速度，而是有所收获。

我们会从审视不同类型的有毒父母的行为模式入手，将对父母曾经或仍然在伤害着你的各种方式深入探究，然后教会一些具体的做法，使你能够在与有毒父母的关系中扭转局面。

消除父母对你造成的负面影响，是一个循序渐进的过程。最终你内心的力量将得到释放，你隐藏多年的自我亦会得到解放。你将找回自己本应该成为的那个富有爱心独一无二、纯真自由的真正的你，我们共同努力，帮你挣脱束缚，成为自己生活的主人。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年十一月三日