【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2472天】

解构当事人与关注的关系

由于在书写重要的毕业论文时难以专注，露西来找咨询师咨商。

露西分享到，这个问题影响她生活上许多部分，使她认为自己没有生产力，并导致她相信自己未来是个不可雇用的人，因为假如别人看到她在办公室晃来晃去什么事也没有做完，一定会认为她很懒散或不配拿那份薪水。

这个压力很多时候都在消磨她的心思，也影响她的身体，她的胃因此翻搅，常常觉得病恹恹的，不舒服。

这个问题有非常批判性且恶毒的声音，它以挖苦的方式试图使她相信自己永远无法完成论文。它告诉她许多像这类的事，如：

你的步骤都错了。

你采取的方法是错的。

你每天应该做更多。

如果你没有浪费那么多时间，现在早就完成了。

论文必须是完美的要符合老师的要求。

……

她告诉咨询师，问题批评她泡咖啡或打电话给朋友，因为问题告诉她，她是在逃避事情、她绝对无法完成。

咨询师询问露西——关于问题对形成有生产力的想法。在对话的过程中，咨访双方发现问题有严格的标准。问题认为她每天应该定时正襟危坐在椅子上，在这段时间内，她应该只思考关于论文主题的事，只能阅读、打字、做笔记或编辑。这好像是一个学生应该有的理所当然的真理或信念。

咨询师开启对话，把焦点放在问题对于有生产力的学习的想法——来自哪里，这让他们探索了这些想法在露西生命中的历史。露西告诉咨询师，关于有生产力的学习这些想法，充斥在她全部的学校生活和大学生涯中，她最早的记忆是在她11岁时上七年级。她说，从那时起，这些想法一直都受到支持，如她阅读小册子及文章、她参加的关于学习技巧的演讲，还有和朋友之间关于读书的对话，都支持这些想法。

咨询师询问露西这些想法在生活上的影响，以及她是怎么发现这些影响的？她发现这些想法是有益的还是无益的？她很确定，这些想法使她分心、让她有压力，因为她总是拿她的方法和这些想法的标准做比较，而她的方式似乎都不够好。露西认为这些想法使她负面看待自己身为学生的角色。她常觉得自己没有价值、无能、既会担忧又会焦虑，也因此永远达不到它们的期待。

咨询师发现露西有时候会不受到这些想法的影响，在这方面有例外时刻。在这些时候，她知道——可以解决的，只是有点挑战，但是很好玩，也很有趣，会有结束的时候，她觉得有信心，会找到她想要的。露西说，当她脱离问题对学习的想法，她知道了无为而治是重要的。这引发咨访双方详加讨论无为而治对露西的意义是什么。无为而治因此成为了他们双方对话所依据的替代故事。他们一起讨论对于艺术家工作方式的认识，双方都分享了他们所知道的：

很多时候，艺术家就只是坐着思考、猛喝咖啡、打电话给朋友、研究色彩组合、在调色盘上混色。好些日子过去了，艺术家可能也没在画布上挥一笔。对艺术家来，这样的无为而治是有重要性的，而且通常艺术家们因此创作出很棒的作品。

他们接着又讨论了支持这个替代故事的其他知识与经验，为露西的行动开启新的可能性。

这个对话挑战了对于学习的那些理所当然的真理和信念，也帮助露西脱离问题的想法。她有许多事受到改变——她得以完成论文，而且是更自由、更享受于投入计划。当咨询师再问她关于问题对有生产力和没生产力的影响时，咨询师注意到她似乎比较没有负担，而且开始嘲笑这些想法。

对话中的这个转移，帮助露西脱离主流的想法，朝向以她身为学生的能力、知识和技巧为中心的替代故事。

以此方式，解构可以使理所当然的想法受到挑战，开启有助于人挑战和脱离问题观点的替代故事，让人能连结到他们比较喜欢的想法、思考和生活方式。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年二月十五日